Открыт набор в группу “Master”
В группе ребята развиваются в скоростных дисциплинах;
Спидскейтинг (speed skating )
Спидслалом (speed slalom)
Что учат на занятиях???
1. Базовая стойка и равновесие
Важные моменты:
Правильная посадка;
Центр тяжести;
Упражнения: катание на одной ноге, «змейка» на низкой скорости, остановки без использования тормоза.
2. Техника толчка
Полный толчок: от пятки к носку, с полным выпрямлением ноги.
Угол отталкивания: оптимальный — около 45 °.
Перераспределение веса: плавный перенос массы тела с одной ноги на другую.
Упражнения: толчки на одной ноге, работа в «шаффле» (попеременные короткие толчки).
3. Работа рук и корпуса
Синхронизация движения рук;
Амплитуда: руки движутся от бедра до уровня груди, локти согнуты.
Вращение корпуса: лёгкое скручивание помогает усилить толчок.
4. Техника прохождения поворотов
Наклон внутрь;
Распределение веса;
Траектория.
5. Разгон и поддержание скорости
Стартовый разгон: мощные короткие толчки, постепенно удлиняя шаг.
Экономичный ход: на дистанции — плавные длинные толчки с полным выпрямлением ноги.
Упражнения: интервальные ускорения, поддержание заданной скорости на отрезках 200–500 м.
6. Торможение и маневрирование
7. Тактика групповых ездов
Старт;
Обгоны;
Экономия сил.
8. Физическая подготовка
Сила ног;
Выносливость;
Координация;
Гибкость.
9. Психологическая подготовка
Концентрация;
Тактическое мышление;
Стрессоустойчивость.
