Ты наверняка замечал: чем старше становимся, тем чаще задумываемся, а не слишком ли вредно всё это наше курение? Особенно когда утро начинается не с бодрости, а с кашля, когда поднимаешься по лестнице и ловишь себя на мысли, что сердце стучит будто молотком. И вот тут появляется идея: «А если прямо сейчас, резко бросить курить?»
Звучит вроде просто. Но то, что происходит дальше, это целая история, о которой мало кто рассказывает честно. Попробую объяснить всё максимально живым языком, так, как мне это рассказал знакомый врач.
Плюс ко всему, я хотел бы поделиться с вами комментариями людей, моих знакомых, товарищей, которые бросали резко курить. Кто-то из них справился с зависимостью, а кто-то со временем вернулся к вредной привычке.
Материал написан исключительно в информационном стиле без медицинских рекомендаций, советов и прочего. Мы не пропагандируем курением. КУРИТЬ ВРЕДНО!
Когда сигареты исчезают из жизни внезапно
Мужчина после сорока — это человек привычек. И сигареты в этой системе координат занимают особое место. Отказаться от них резко, всё равно что выбить кирпич из фундамента. Дом стоит, но слегка качается.
И организм реагирует сразу. Не через день, не через неделю, а сразу.
Вот что говорит мой хороший друг Дима (58 лет), прокуривший больше 35 лет:
«Когда я резко бросил курить, меня впечатлило не то, что тянуло к сигарете, а то, как быстро тело пытается вернуть привычное состояние. Никотин исчезает из крови в течение часов, и организм буквально “дергается”, пытаясь стабилизировать давление, уровень кислорода, тонус сосудов. Это нормальная физиология, но ощущается резко, я бы сказал, резче, чем ожидал».
Первые дни — самые бурные
Те, кто курил десятилетиями, обычно думают, что ломка это что-то около ужасного. Всё внутри шумит и возмущается.
Раздражение появляется внезапно. Необъяснимое. Ты идёшь за чашкой чая, а чувствуешь, будто кто-то наступил на твой нерв. Ты раздражительный, вспыльчивый.
Сон сбивается. Голова работает рывками. И да, руки автоматически лезут в карман, в бардачок или в тумбочку за пачкой, хотя там пусто.
Как это прокомментировал мой бывший коллега по работе Андрей (55 лет), бросивший курить только с 5 или 6 попытки:
«У меня самого стаж курения был двадцать с лишним лет. Когда я бросил резко, удивился силе психического напряжения. Это не агрессия, не злость, скорее, ощущение внутреннего дефицита. Мозг привык получать никотин как маленькую награду каждые несколько часов. Лишите его этого, и он перестаёт понимать, за что вообще стоит хвалить организм. Это проходит, но первые 2–3 дня, самые эмоционально плотные. Срывался на всех вокруг. Благо, все отнеслись с пониманием».
Когда организм начинает перестраиваться
Проходит неделя — и тут начинаются странные вещи. Половина из них позитивные, половина, ну, мягко скажем, неожиданно неприятные.
Положительные моменты
Самое первое из приятного — дыхание. Даже если ты сейчас думаешь: «У меня легкие работают нормально», поверь, через 5–7 дней ты почувствуешь, что лёгкие будто открылись изнутри.
Кислорода становится больше. Голова светлее. Сон медленнее, глубже.
Аппетит, да, увеличивается. Это нормально. Организм восстанавливает обмен веществ. Главное, следить за весом и не налегать на сладкое.
Послушайте, что говорит один из моих знакомых Кирилл (50 лет):
«Когда я сам отказался от курения, впервые за долгие годы ощутил, как воздух буквально “доходит” до нижних отделов легких. Через месяц показатели спирометрии улучшились почти на 12%. Это удивило даже меня. Но да, аппетит поднялся так, что я за два месяца вынужден был сменить ремень на размер больше».
Есть ещё интересный эффект — запахи и вкусы становятся резче. Люди часто про это не говорят, но замечают все.
Негативные моменты
Первое — кашель. Удивительно, но когда человек бросил курить резко, кашель может стать сильнее. Это не ухудшение, лёгкие начинают очищаться от смол, накопленных за годы.
Иногда желудок ведёт себя странно. Могут быть сбои, тяжесть, даже кратковременные спазмы, организм заново учится жить без никотиновой стимуляции.
Плюс ко всему, колебания давления. У кого-то скачет вверх, у кого-то наоборот. Это тоже нормальное явление в первые недели.
Товарищ Геннадий (57 лет) поделился своими воспоминаниями, когда резко бросал курить:
«В моём случае резкий отказ вызвал скачки давления — от 125/80 до 160/110 в течение дня. Сосуды перестраиваются, исчезает никотиновый спазм, организм начинает регулировать тонус самостоятельно. Ничего опасного, но ощущения, скажу честно, были неприятные».
Что меняется через месяц и дальше
Где-то к 30–40 дню происходит главная перестройка. Организм перестает ждать никотин и начинает жить как будто «заново». Выносливость повышается. Сердце работает ровнее. Сон стабилен.
Лёгкие продолжают восстанавливаться ещё долго — от 6 месяцев до года. Но первые настоящие бонусы ты ощущаешь именно в течение первого месяца.
Мнение моей давней знакомой Светланы (54 года):
«После резкого отказа я заметила самое интересное, резко выросла переносимость нагрузок. Я могла идти пешком 40–50 минут без одышки. А раньше и десять, уже тяжело. Это реальный, физически ощутимый прогресс, который невозможно не заметить».
И всё же — стоит ли бросать именно резко?
У каждого свой путь. Одни могут отказаться от сигареты прямо сейчас. Другим нужен подготовительный период. Но если цель заключается в том, чтобы освободиться от никотина, то резкий отказ действительно работает быстрее и честнее. Да, есть неприятные моменты. Но есть и ощущение нового дыхания, которое не купишь ни за какие деньги.