Когда рядом с красивой девушкой видят мужчину, который, казалось бы, не очень ей подходит – начинают размышлять, а что она в нем такого нашла? Кажется, что у такой красотки должны быть и поклонники соответствующие. Но нет. Она таких обходит стороной, и сама подсознательно выбирает тех, кто попроще. Догадываетесь теперь, почему?
Как самооценка влияет на выбор партнера в отношениях
Когда я вижу такую пару, то не думаю о том, что она в нем нашла. А понимаю – дело в её самооценке.
Считается, что подобное притягивает подобное. Но это не только выражается во внешнем. В таких случаях можно сказать о её внутреннем мире, установках и самоощущении.
Мужчины выбирают ту женщину, которую, как они говорят, он «потянет» материально. Девушки тоже выбирают мужчину, которого она «потянет», только в моральном смысле. То есть, в соответствии с уровнем своей самооценки.
И когда вы видите рядом с красавчиком и во всех отношениях «завидным женихом» девушку «серую мышь», как её называют завистницы – это тоже говорит о её самооценке. Будьте уверены, она у неё достаточно высока, чтобы позволить себе отношения с таким мужчиной, о котором некоторые даже не мечтают.
Самооценка и «абьюз» в отношениях
То же самое можно сказать и о девушках, женщинах, которые долгое время живут с теми, кого сейчас принято называть «абьюзерами». То есть терпят плохое отношение к себе, унижения, жестокое обращение. Дело в самооценке, чего она считает себя достойной, и в страхе конфликта.
При низкой самооценке человек плохо чувствует личные границы, позволяет нарушать их, не может защищать их (а значит себя) при нападках, оскорблениях. Терпит психологическое и/или физическое насилие и не может противостоять агрессору. И чем больше человек терпит, тем сильнее его границы нарушают и тем дальше заходит агрессор.
Не будем здесь говорить о причинах такой самооценки. Здесь мы будем учиться определять личные границы и делать шаги к обозначению и выстраиванию их в общении с другими людьми.
Что такое личные границы
Это индивидуальное пространство – потребности, ценности, убеждения, время, эмоции, интересы, то что определяет человека, как личность. И физические границы – то на каком расстоянии вам комфортно общаться с другими людьми. Для кого-то они будут дальше, для кого-то ближе.
Когда наши границы нарушают, мы испытываем раздражение, обиду, злость, гнев. Чем сильнее границы нарушены, тем сильнее эмоции, которые мы испытываем.
Даже если вы пока четко не осознаете свои границы, вы можете отследить по этим эмоциям момент их нарушения. А значит, пора принять меры по их защите.
Итак, Шаг 3 к здоровой самооценке:
Определение, выстраивание и защита границ – это акт самоуважения
Проблема: Вы терпите оскорбления, потому что «не хотите быть эгоистом» и конфликтным человеком.
Решение: Выстроить и отстоять личные границы – это не жестокость к другим, а забота о себе.
Как начать:
Определите свои основные ценности, например:
«Я не буду терпеть оскорбления»,
«Мне нужен отдых после работы»,
«Я не буду жертвовать своими потребностями ради других» и так далее.
Практикуйте фразы для защиты границ:
«Я не буду обсуждать это сейчас. Давай перенесём разговор на завтра».
«Мне нужно время для себя. Я свяжусь с тобой позже».
«Я ценю твое мнение, но решение я принимаю сама».
Сделать первый шаг:
Если коллега попытается переложить на вас свою работу – скажите:
«У меня уже есть задача. Давай обсудим, кто из нас возьмёт это».
Почему это работает:
Каждый раз, когда вы защищаете границы, вы доказываете себе, что ваши интересы и потребности важны. А значит ваша самооценка укрепляется.
И это защита от страха «остаться одной без партнера», потому что вы знаете: «Я могу быть одна и при этом быть целостной».
Если было полезно, ставьте «нравится». Сохраняйте себе в закладки, чтобы вернуться к упражнению позже и собрать все шаги. И делитесь с теми, кому может быть это нужно.
Начало марафона: Шаги к здоровой самооценке. День 1. День 2.
Больше пользы: «Саморазвитие». Подписаться на канал.