Психологические травмы, связанные с буллингом (травлей)

Травмы, связанные с буллингом (травлей), — это тяжелая форма социально-психологической травмы, которая наносится умышленно и систематически в группе, где жертва находится в уязвимом положении. Ее последствия могут быть чрезвычайно глубокими и длиться всю жизнь, формируя личность и влияя на все сферы функционирования.

Специфика травмы буллинга:

1. Травма в группе при отсутствии безопасного выхода: Жертва находится в замкнутой системе (школа, работа, онлайн-сообщество), из которой трудно вырваться. Это создает ощущение ловушки и безысходности.
2. Умышленность и унижение: Цель буллинга — не просто конфликт, а целенаправленное унижение, обесценивание и изгнание жертвы из социальной группы. Это послание: «Ты не такой, как все, и ты здесь не нужен».
3. Нарушение базового чувства социальной безопасности: Мир социальных отношений, который должен быть источником поддержки, становится источником постоянной угрозы. Формируется убеждение: «Людям нельзя доверять, они опасны».
4. Свидетельство равнодушия: Часто травля происходит при молчаливом согласии или бездействии наблюдателей (одноклассников, учителей, коллег). Это усугубляет травму, порождая чувство всеобщего предательства и собственной ничтожности («Мой страдания никого не волнуют»).

Подробное описание психологических последствий

Последствия буллинга часто соответствуют критериям Комплексного ПТСР (К-ПТСР), так как это продолжительное, повторяющееся событие, от которого невозможно скрыться.

1. Глубокие нарушения в сфере самооценки и идентичности

• Интернализация стигмы: Жертва начинает верить в то, что о ней говорят обидчики. Она усваивает роли «лузера», «урода», «слабого». Формируется стойкое чувство токсического стыда — стыда не за поступок, а за само свое существование.
• Негативное самовосприятие: «Со мной что-то не так», «Я заслуживаю такого обращения».
• Чувство беспомощности и выученная беспомощность: Убежденность в том, что любые действия не помогут изменить ситуацию. Это ведет к пассивности и отказу от защиты своих границ в будущем.

2. Нарушения в социальной сфере и отношениях

• Трудности с доверием и построением близких отношений: Глубокое убеждение, что другие люди в любой момент могут отвергнуть, предать или начать унижать.
• Социальная тревожность и изоляция: Страх перед новыми коллективами, публичными выступлениями, любыми ситуациями, где можно оказаться в центре внимания. Человек сознательно выбирает одиночество как единственную безопасную среду.
• Нарушенные границы: Неумение распознавать и отстаивать свои психологические границы, либо, наоборот, выстраивание чрезмерно жестких, «крепостных» границ, не позволяющих никому приблизиться.
• Трудности с чтением социальных сигналов: Из-за постоянной тревоги человек может неадекватно интерпретировать нейтральные действия других как угрозу или насмешку.

3. Эмоциональная дисрегуляция и психические расстройства

• Хроническая тревожность и депрессия: Являются частыми спутниками последствий буллинга.
• Вспышки гнева и раздражительности: Накопленная годами ярость и обида могут прорываться в виде неконтролируемых вспышек, часто направленных на близких или на самого себя (аутоагрессия).
• Склонность к самоповреждающему поведению и суицидальным мыслям: Физическая боль становится способом заглушить невыносимую эмоциональную боль, наказать себя или вернуть ощущение реальности.
• Диссоциация: Способность «отключаться» в ситуациях стресса, уходя в себя. В момент травли это был защитный механизм, но во взрослой жизни он может мешать полноценному функционированию.

4. Соматические и психосоматические последствия

Тело помнит унижения и постоянный стресс.

• Хронические боли (головные, мышечные).
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом (синдром раздраженного кишечника).
• Нарушения сна и аппетита.
• Панические атаки.

5. Особые случаи и виды буллинга

• Кибербуллинг (травля в интернете):
  Неограниченность во времени и пространстве: Травля продолжается дома, в безопасном месте. Нет убежища.
  Публичность и масштаб: Унижение видят сотни и тысячи людей.
  Анонимность агрессоров: Усиливает чувство бессилия и несправедливости.
• Буллинг на рабочем месте (моббинг):
  - Угроза финансовой стабильности и карьере.
  - Ощущение профессиональной несостоятельности, подрыва самооценки в профессиональной сфере.
• Буллинг в детском и подростковом возрасте (наиболее разрушительный):
  - Травма накладывается на процесс формирования личности.
  - Последствия влияют на выбор профессии, партнера, стиля жизни.

Факторы, влияющие на тяжесть последствий

• Продолжительность и интенсивность травли.
• Возраст: Чем младше жертва, тем глубже травма.
• Форма буллинга: Физический, психологический, кибербуллинг.
• Реакция окружающих: Бездействие учителей, родителей, руководства усугубляет травму.
• Наличие хотя бы одного поддерживающего человека (друг, учитель, родственник) может стать смягчающим обстоятельством.

Пути к восстановлению и помощь

Исцеление от травмы буллинга — это процесс «переписывания» негативного сценария, навязанного обидчиками.

1. Психотерапия, сфокусированная на травме:
   Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Помогает выявить и изменить деструктивные убеждения о себе, мире и других людях, сформированные в период травли.
   EMDR (ДПДГ): Эффективна для переработки конкретных травмирующих эпизодов и снижения их эмоционального заряда.
   Схема-терапия: Позволяет работать с глубокими дезадаптивными схемами, такими как «Дефективность/Стыд», «Социальная изоляция/Отчуждение», «Недоверие/Ожидание обиды».
2. Групповая терапия или группы поддержки: Помогают снизить чувство изоляции и стыда, дают опыт принятия в социальной группе, что является прямым противоядием от травмы изгнания.
3. Развитие самосострадания: Ключевая задача. Научиться относиться к себе с добротой и пониманием, как к тому напуганному ребенку или подростку, которым вы когда-то были.
4. Постепенное расширение зоны комфорта: Маленькими шагами пробовать входить в новые социальные ситуации, учиться отстаивать свои границы в безопасной обстановке.
5. Работа с гневом: Научиться безопасно выражать накопленную ярость через физическую активность, творчество или в терапевтическом кабинете, преобразуя ее из разрушительной силы в ресурс для защиты себя.

Травма буллинга — это не ваша вина, но ваша ответственность — дать себе шанс на исцеление. Это путь от роли «жертвы» к позиции «выжившего», а затем — к состоянию человека, который, несмотря на перенесенную жестокость, смог вернуть себе право на достойную, полноценную жизнь, наполненную доверием и связями с другими.

• Ваша поддержка вдохновляет на новые свершения! ❤️
• Если вам нравится то, что мы делаем — лайки и донаты лучшая благодарность!
• Лайк — для настроения, донат — для развития. Спасибо за оба! ✨
• Ценим каждый лайк и каждую копеечку! Спасибо, что вы с нами!