Говорили: «С этим живут годами». Оказалось, что гепатоз обратим. Узнайте, как обычная еда и движение сделали то, что не смогли врачи.
1. Убрала скрытые яды из рациона
Первым делом — никакого сахара, белой муки и растительных масел. Это те самые токсины, которые печень не успевала перерабатывать.
2. Добавила белок в каждый прием пищи
Курица, рыба, яйца, творог. Белок — главный строительный материал для восстановления печеночных клеток.
3. Полюбила правильные жиры
Авокадо, орехи, оливковое масло. Они не нагружают печень, а наоборот — помогают ей восстанавливаться.
4. Начала двигаться без фанатизма
Не изнуряющие тренировки, а обычная ходьба по 40-60 минут в день. Это запустило сжигание жира в печени.
5. Пила печеночную программу и печень начала очищаться. Это было заметно даже по цвету лица.
—
Вывод: Гепатоз — это не приговор. Это крик печени о помощи, который можно услышать и исправить. Главное — не ждать волшебной таблетки, а менять образ жизни.
Действуйте! Начните с простого — уберите сахар и добавьте 30 минут ходьбы в день. Ваша печень скажет спасибо уже через 2 недели.
А схема с дозировками нутриентов в моем чате телеграм «Клуб ЗОЖников».