Замечали, что более вытянутые лица легко поддаются птозу, деформируются и часто меняются до неузнаваемости? А те, кто имеет широкие скулы и достаточно квадратную челюсть — сохраняют овал лица четким. По сути, это все красавцы и красавицы Голливуда, которых мы знаем.
На самом деле, они имеют достаточно развитую верхнюю челюсть (максиллу). Из-за проблем с максиллой нам так чать предлагают филлеры в верхнюю треть лица в качестве компенсации объема. Но не все так просто и речь не о них.
Намного интереснее тот факт, что мы можем влиять на развитие верхней челюсти даже во взрослом возрасте!
Первыми во всеуслышание заявили об этом британские ортодонты Майк и Джон Мью. Они предложили три меры для развития верхней челюсти, улучшения прикуса и подтяжки овала лица
Первое — это тщательное, симметричное прожёвывание твёрдой пищи с продавливанием её в горло волнообразными движениями языка. Как это — не спрашивайте. Главное — понимать, что твёрдая пища в рационе должна быть.
У ребенка она обязательно должна быть: морковь и другие плотные продукты — то, что должно быть в рационе каждый день. А у взрослого должны быть на месте все жевательные зубы — вообще все зубы — чтобы не щадить одну сторону при пережёвывании.
Симметричность очень важна, иначе будет перезагружен один височно-нижнечелюстной сустав, второй — недополучит нагрузку. Это приводит к асимметрии лица и перекосам в теле, потому что все соединения связаны между собой.
Второе — привычка удерживать язык на нёбе (мьюинг). Язык — это мощный орган из восьми мышц, которые переплетены между собой. Когда он находится в правильном положении, то сохраняет оптимальный тонус и значительно влияет на формирование овала лица.
Как вернуть язык на место расскажу ниже.
Третье — жевание специальной Мью-жвачки. Это не классическая жевательная резинка, а тренажер для жевательных мышц. Честно, без нее спокойно можно обойтись, если время от времени тренировать жевательные мышцы. Хотите получить такой комплекс на моем канале? Пишите в комментариях "Комплекс для жевательных", если интересно - обязательно подготовлю.
Но прежде чем дать вам четкую схему мьюинга, проясню ситуацию.
На самом деле Майк и Джо Мью еще раз изобрели велосипед. Да, о положении языка на небе говорят многие традиционные культуры:
В аюрведе и йоге положение языка рассматривается как важный «замок» для управления энергией, вниманием и тонусом нервной системы.
И если вы начнете искать правильную точку для касания языка по версии ортодонтов - то она совпадет с "точкой ветра", которую используют во множестве дыхательных и медитативных техниках.
Может ли мьюинг в любом возрасте улучшить внешний вид лица?
Да, может! Во взрослом возрасте мы уже не можем «вырастить» верхнюю челюсть как в детстве, но можем повлиять на максиллу через мышечный тонус. Особенно, если параллельно заниматься осанкой и здоровьем шеи. Так как подзатылочные мышцы и затылочная кость связаны с максиллой через клиновидную.
Так с лицом и шеей мои ученицы работают на курсе «Про лицо», где занимаются остеопатической самоправкой, то есть работают с костями черепа, учатся фейсфитнесу, массажам и тейпированию. И сейчас, в честь Черной пятницы вы можете приобрести курс «Про лицо» вместе с полугодовой подпиской на клуб «Конструктор красоты» по очень приятной цене. Забирайте ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗДЕСЬ.
Скоро распродажи закончатся, и таких цен уже не будет. Успевайте!
Как выполняю мьюинг я?
Удобнее всего совмещать мьюинг с медитацией. Садимся в удобное положение и представляем, что наш позвоночный столб — это крепкое дерево.
- Далее мы укладываем язык, кончик языка, в точку ветра. Это положение за передними верхними зубами. Там есть небольшие выступы на дёснах возле зубов — можно пощупать, примерно на 2–3 мм от зубов. То есть кончик языка в зубах не давит!
- Ваше лицо расслаблено, на нем легкая улыбка: нет напряжения в челюстях, нет «скомканного» подбородка.
- Сели, положили язык. И начинаем скользить кончиком языка, делая небольшие круговые движения: 10 раз в одну сторону и 10 — в другую, вместе со мной. Самое главное — концентрируйтесь на движении, направляйте к себе внимание.
Финальная часть:
И теперь, когда вы закончили это делать, проглотите слюну, удерживая язык в этом месте, не вдавливая его в зубы. Когда вы проглотите слюну, ваш язык практически полностью прижмётся к нёбу. Ваша задача — удержать это ощущение вакуума столько, сколько сможете: 3 минуты, 2 минуты, 1 минута — прекрасно. Ничего от себя не требуйте. Дышите спокойно носом, лицо расслаблено.
Что почувствовали во время выполнения практики? Удалось найти то самое положение языка?