Лишний вес можно сбросить без лекарств. Для этого нужно лищь изменить образ жизни, сказала РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Елена Федорова.
В изменения должны входить здоровая диета, регулярная физическая активность и изменения в привычках питания (например, контроль порций).
«Консультируйтесь с лечащим врачом или диетологом перед началом диеты, изменяйте рацион постепенно, избегая экстремальных диет, увеличьте физическую активность, старайтесь придерживаться принципов сбалансированного питания», – добавила Федорова.
Безопасными диетами считаются средиземноморская диета (на фруктах, овощах, оливковом масле и рыбе), диета с высоким содержанием белка (помогает поддерживать мышечную массу при потере веса), пищевая пирамида (помогает сбалансировать рацион, включая все группы продуктов).
Доктор подчеркнула, что перед началом любой диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Ранее россиянам перечислили основные причины набора веса.