Убеждениями, описанными выше, мозг пытается нас защитить. Защитить от столкновения с опытом, в котором мы чувствуем себя беспомощными. Не знаем как с этим опытом справиться.
Но так ли это на самом деле?
Давайте порассуждаем, что вы будете делать, если:
“Вес не снижается в течение 2-3 недель даже при соблюдении диеты”
(я не худею, что бы не делал)
“Позволил себе лишнее - получил отек в 1,5 кг”
(я склонен к лишнему весу)
“Происходящее кажется невыносимым и хочется забыться/сбежать”
(переедание позволяет мне справляться)
“Идешь домой после продуктивного рабочего дня и понимаешь, что достоин награды”
(я заслужил вкусно поесть)
“График на неделе настолько плотный, что совершенно нет времени на готовку”
(мне некогда за всем этим следить)
“Приходит раздражение от необходимости ковыряться в меню в ресторане и что-то выбирать. А они берут что хотят и стройные”
(я ем как все)
“Муж принес пирожные, поставил в холодильник на самое видно место, а сам сидит перед телевизором и жует, запивая чаем”
(я не могу себя контролировать)
“За плечами - 12 попыток похудения. А вы весите даже чуть больше, чем когда все это начинали”
(я обязательно сорвусь)
Вы можете придумать и свои примеры такого опыта под каждое из убеждений. Он, как отпечатки пальцев, индивидуален и у каждого свой. Суть не в этом, а в том, чтобы понимать “что делать, если”.
Исправить vs Справиться
Можно ли это исправить прямо сейчас, или можно только справиться (т.е. пережить, как непогоду)?
Навредить vs Сберечь
Как можно навредить (сделать хуже, чем было), а как хотя бы не ломать то, что есть?
Позаботиться vs Проявить Жестокость
Как позаботиться о своем ресурсе (сон, отдых, сытость, комфорт), пусть даже минимально и как вымотать себя окончательно (чтобы точно было только одно решение - сорваться).
Доброта vs Упреки
Какими добрыми словами себя поддержать, а как унизить, упрекнуть, заставить чувствовать себя беспомощными?
