Сезон сопливых носов объявляется открытым? 🤧
Осень — не время болеть💪
Мы создали готовый план, как пройти сезон дождей и холодов с огоньком в глазах и без температуры.
Сохраняйте себе эти карточки-памятки, делитесь с тем, кто вечно ходит простуженным, и будьте здоровы! ❤️
👌 Что есть, чтобы не болеть?
Кормите иммунитет вкусно и разноцветно!
Наша тарелка — это фабрика по производству защитных клеток!
— Белок — армия антител: курица, рыба, яйца, творог, бобовые.
— Витаминный спецназ: C (фрукты, овощи), D (рыба, яйца), цинк и селен (семечки, орехи).
— Кишечник — штаб-квартира иммунитета: клетчатка, кефир, квашеная капуста.
🏃♀️ Тренировки для иммунитета
Двигаться нужно с умом, а не до изнеможения! Лучшая тренировка та, после которой ты чувствуешь себя бодрым, а не разбитым.
— Регулярно и умеренно. Выберете свой спорт: силовые, кардио, йога 2-3 раза в неделю.
— Движения улучшают кровообращение — иммунные клетки быстрее добираются до «цели».
— Любые движения снижают стресс — главный враг иммунитета.
🛡 Что ослабляет наш щит?
Иногда лучше полежать на диване, чем пойти на кроссфит!
— Перетренированность создает «открытое окно» для вирусов.
— Недосып останавливает производство иммунных клеток.
— Хронический стресс подавляет защитные силы.
Слушайте свое тело: если устали — лучше отдохните!
🍁 Ваш осенний иммунный план
Шпаргалка на каждый день!
— Тарелка: Белок + разноцветные овощи + полезные жиры.
— Активность: 2-3 тренировки в неделю + ежедневняые прогулки.
— Сон: 7-9 часов в проветренной комнате.
— Вода: 1,5-2 литра + согревающие чаи.
✨ Коллагеновый комплекс IQTON 12 в 1 соединяет полный спектр витаминов D3, A, E, C, Биотин, витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) с легкоусвояемым пептидным коллагеном и антиоксидантами. IQTON содержит биологически активную форму В12, которая практически не встречается в растительных продуктах!
🥭 МАНГО Коллаген IQTON с полным комплексом мультивитаминов
Артикулы в ОЗОН: 2477689814 | на ВБ: 445922453
🍒 ВИШНЯ Коллаген IQTON с полным комплексом мультивитаминов
Артикулы в ОЗОН: 1751002915 | на ВБ: 332603252
#IQTON #Айкьютон #Коллаген #зож #осенниевитамины #осень #витамины #витаминыкрасоты #витаминыдляженщин
#фитнесщит #иммунитетосенью #здоровоепитание #тренировкидома #какнеболеть #осень2025 #зожпп #зожница #домашниетренировки #здоровыйобразжизни
