#заклинание дня Дыхательные практики: Медленное глубокое дыхание животом с концентрацией на расслаблении. Практика “Капалабхати” — энергичные выдохи через нос для очищения ума. Альтернативное дыхание ноздрями (Нади Шодхана) для баланса и гармонии. Ритмичное дыхание “4-6” — вдох на 4 счета, выдох на 6 для успокоения. Дыхание по квадрату — вдох-задержка-выдох-задержка по 4 счета для концентрации.
#заклинание дня
Дыхательные практики:
Медленное глубокое дыхание животом с концентрацией на расслаблении.
Практика “Капалабхати” — энергичные выдохи через нос для очищения ума.
Альтернативное дыхание ноздрями (Нади Шодхана) для баланса и гармонии.
Ритмичное дыхание “4-6” — вдох на 4 счета, выдох на 6 для успокоения.
Дыхание по квадрату — вдох-задержка-выдох-задержка по 4 счета для концентрации.
