Много лет назад у меня были сложности, я решила обратиться к психологу. Павел Анатольевич настоящий профессионалсвоего дела. Многие проблемы мы разбирали с ним вместе, многое он мне смог объяснить. Он отличный гипнолог, помог разобраться в себе. Кроме того, он научил меня некоторым практикам и способам решения проблем.
Я бы хотела поделиться с вами, кому-то эта информацияможет быть полезна.
Итак, в определенный период был сложный этап в семье моих родителей. Было сложно принять сложившуюся ситуацию, мы с сестрой переживали и не знали как можем помочь или повлиять.
С этим вопросом я пошла к Павлу Анатольевичу. Он меня выслушал, задал несколько вопросов и начал объяснять, что я никак на эту ситуацию повлиять не могу, а чтобы наглядно я это увидела, он показал мне одну схему, которая может помочь в любой ситуации. Он нарисовал мне на листке треугольник, подписал каждую из вершин и стал объяснять, как он работает.
Называется эта схема Треугольник Карпмана. Возможно, вы уже знакомы с ним. Но если услышали о таком треугольнике в первый раз, то рекомендую ознакомиться.
Это психологическая модель отношений. Главное понять, кем ты являешься в этой модели.
Как вы видите - здесь три роди: жертва, преследователь и спасатель. Жертва всегда чувствует себя беспомощной, обвиняет других в своих проблемах. Ищет того, кто бы мог "спасти", кто выслушает и поймет.
Преследователь зачастую критикующий, постоянно контролирует, агрессирует, выходит из себя. Уверен, что Жертва заслуживает наказания.
Спасатель переживает за жертву и преследователя, пытается примерить эти стороны. Навязчиво предлагает помощь, даже когда его не просят.
При детальной рассмотрении каждой роли нужно понимать, что они не являются характеристики личности, это модели поведения.
Самое главное понять, кем вы являетесь в данной ситуации, а дальше разбирать.
Участники треугольника могут переходить из одной роли в другую.
Из треугольника нужно выйти!
Этот бесконечный круговорот, но на самом деле проблемы не решаются. Энергия тратится на перекладывание вины, а не на поиск решений.
В моей ситуации я постоянно выступала в роли спасателя, старалась что-то изменить, но чем больше лезла в отношения родителей, тем хуже делала им и себе. Оставалось только одно - выйти из этого треугольника.
Как же это сделать? Павел Анатольевич предложил мне порассуждать, что я могу изменить в маме, что могу изменить в папе. Как я могу повлиять на эту ситуацию? И если я попытаюсь изменить её, то изменится ли то, что происходит сейчас? Я рассмотрела разные варианты, где я могла бы (по моему мнению) исправить что-то, но каждый раз приходил ответ - я никак не могу повлиять ни на мнение мамы, ни на отца, ни на их отношения. Вот тогда психолог сказал мне фразу, которой я пользуюсь теперь всегда: "Если я не могу повлиять на ситуацию, нужно отпустить ее и наблюдать со стороны".
Из треугольника Карпмана нужно выходить обязательно, так как ситуация не измениться и все будет повторяться по кругу, с разницей лишь в том, что роли будут меняться.
- Первое, что нужно сделать - это осознать свою роль. Задайте себе вопросы, глядя на схему. «Чувствую ли я себя беспомощным? Ищу тех кто виноват в моих проблемах? Для чего стараюсь помочь?».
- Второе - взять ответственность на себя. Жертве — перестать винить внешние обстоятельства, понять свои ошибки, разобраться в себе, Преследователю — признать свой страх, а Спасателю — позволить другим решать свои проблемы, не лезть со своими советами и помощью.
- Далее необходимо установить границы.
Важно помнить все роли одинаково нездоровы, хоть иногда и кажутся положительными.
P.S. Благодарю Вас за интерес к моему каналу. Жду Ваши отзывы, пожелания, комментарии и Ваши истории!
Так же вы можете финансово поддерживать меня
dzen.ruМоя Мистика | Дзен
Буду искренне благодарна!
Другие истории читайте в Содержании канала. Приятного чтения!
Жду ваших 💜 и комментариев 🗣💬🤩
С уважением, Моя Мистика 💜