Суета и тревога часто сопровождают людей в преддверии новогодних праздников. Вы могли заметить, что напряжение накапливается постепенно, доходя до пика во второй половине декабря. Возрастает эмоциональный накал, люди становятся невнимательными, нервными и грубыми. Чаще возникают непредвиденные ситуации, поломки техники, аварии и ссоры.
Многие считают это нормой и уже давно привыкли к тому, что декабрь выдаётся каким-то сумасшедшим. Однако изменить привычный ход вещей и провести месяц в спокойствии и удовольствии вполне реально. Если Вы устали бежать вместе с толпой, разгребать проблемы под конец года и не замечать, как проходят дни, то Вам точно необходимо прислушаться к следующим рекомендациям:
- Не держите планы и задачи в голове. Выделите время на то, чтобы распределить нагрузку в течение месяца. Учитывайте мелкие дела и хорошенько продумайте, как оптимизировать процессы. Планирование поможет избежать лишней суеты, а также снизит риск забыть что-то важное. Всегда опирайтесь на последовательный план, если растёт тревога.
- Не забывайте о правильном восстановлении организма. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимы простые и базовые вещи: качественный сон, физическая активность 3 раза в неделю, употребление достаточного количества воды. Вы не сможете здраво мыслить и выдерживать дополнительную психологическую нагрузку, если Ваше тело страдает и даёт сбой.
- Планирование стоит внедрить и в сферу финансов. Дополнительную тревогу создают рекламные предложения, скидки и маркетинговые уловки. Люди цепляются за это вниманием, совершают незапланированные покупки, выходят за рамки своего бюджета, а в итоге ощущают чувство небезопасности. У каждого человека есть минимальная сумма, при которой он будет чувствовать себя достаточно спокойно и защищённо. И если выйти за рамки, резко поднимется уровень тревоги.
- Если есть то, чего Вы не хотите делать, постарайтесь делегировать задачу, или же рассмотреть, а так ли необходимо заниматься тем или иным делом. То, что мы выполняем через силу, заставляя и уговаривая себя, затрачивает в 7 раз больше сил и психической энергии, чем то, что нам нравится делать или то, в чём мы находим смысл. Здесь важно не путать истинное нежелание с банальной ленью.
- Замедляйтесь. Если Вы чувствуете, что "заразились" тревогой от коллеги или товарища, сосредоточитесь на своём теле и ощущениях. Глубоко подышите, почувствуйте землю под ногами и напомните себе о том, что Вы никуда не торопитесь. Люди неосознанно передают друг другу настроения и "заражают" эмоциями. Учитесь избавляться от чужих состояний и возвращаться к себе.
В каких случаях Вам может понадобиться помощь психолога?
- Ощущение тревоги с каждым днём становится всё интенсивнее или переходит в панические атаки.
- Вас беспокоит, что Вы ничего не успеваете. Постоянно сравниваете себя с другими не в свою пользу. Ругаете за непродуктивность и усталость, от чего стали хуже себя чувствовать и пропало радостное настроение.
- Вы столкнулись с разочарованием из-за итогов года. Какие-то события не случились, а, возможно, и произошли кризисные ситуации, которые психика не смогла переварить, поэтому Вы чувствуете грусть, апатию и тревогу.
- Вы растеряны и не знаете, куда двигаться дальше. Перед глазами полная неизвестность и непонимание, как строить свою жизнь. Такие настроения часто возникают именно под конец года, когда как будто вся атмосфера этому способствует.
- На фоне всеобщей радости Вы испытываете грусть и одиночество, так как недавно пережили трагедию или потерю. Ваше состояние усугубляется потому, что кажется, что Ваша печаль не к месту и необходимо носить радостную маску на лице.
С вышеперечисленными состояниями и трудностями Вы можете обратиться ко мне. Мы проведём диагностическую сессию и наметим пути работы. Контакты указаны в шапке канала. Психотерапия – это самый эффективный способ справиться с подобными проблемами и наладить не только своё внутреннее состояние, но и те аспекты жизни, которые Вас не устраивают.
Вас также могут заинтересовать следующие статьи: