Всем доброго времени суток!
Сегодня поговорим о состоянии здоровья и что для него больше всего необходимо. С современным ритмом жизни, питанием наш организм нуждается в постоянном приёме витаминов и микроэлементов, чтобы функционировать полноценно.
За последнее время я много экспериментировала с приёмом различных комплексных витаминов и бадов. В итоге не могу точно сказать, что они мне помогали. Да! Энергии и трудоспособности в первую половину дня прибавлялось, но после снова ни на что не хватало сил. В итоге пришла к выводу, что лучше принимать необходимые витамины по отдельности, т.е. один месяц это были, например, магний В6, другой - железо, третий - витамин С, Д и т.д. Все то, в чем нуждается организм. Чтобы точно знать, чем помочь себе, лучше сдать анализы и точно следовать рекомендациям. Но с нашей медициной люди обычно лечатся сами. Ведь кто может знать себя лучше, чем ты сам? Я вот тоже такая! Я по своему состоянию определяю, какую "таблеточку" выпить сегодня.
В итоге образовался график приёма витаминов.
В начале осени и весны - это витамин С. Сентябрь и март посвящены поддержке иммунитета. Витамин С лучше усваивается, если его принимать вместе с кальцием. Две таблетки кальция и пакетик витамина С в течение недели будет достаточно. Для детей необходима доза поменьше.
В октябре и апреле наша семья пьет пирантел.))) Это, конечно, совсем не витамины, а необходимая процедура для профилактики избавления от "со жителей", мешающих жить полноценной жизнью. После трёх дней лечения принимаем пробиотик. Он улучшает работу кишечника и снимает воспаления.
В ноябре пытаемся снизить накопившиеся за год стресс и запасаемся Магнием В6. Детям рекомендую в жидком виде. По цене выходит также, как в таблетках, за то приём меньше и эффект лучше (и "давить" не надо) .
В декабре Солнце уже редко нас балует. Поэтому и взрослым, и детям необходим витамин Д. Он способствует укреплению костей, защищает иммунитет от инфекций, а также успокаивает нервы.
В январе можно уделить время щитовидной железе. Даже если вы думаете, что у вас с ней нет проблем, употребляете йод для профилактики (исключение, если он в избытке). Йод нормализует работу гормонов, улучшает память, внимание, состояние кожи, ногтей и волос. Рекомендуется употреблять его не в бадах, а в продуктах, например, водоросли нори, ламинарии, использовать в пищу йодированную соль.
В феврале, перед весенним авитаминозом, часто сопровождающий головокружением, пора принимать Железо. Этот микроэлемент влияет на уровень гемоглобина в крови, и в целом охватывает работу всех органов, в частности, головного мозга, контролируя поступление кислорода. Факт: Достаточное количество железа делает нас энергичными и мотивирует радоваться жизни.
В марте и апреле повторяем процедуры для защиты организма.
Май посвящаем витамину А. Это здоровье зрения, костей, зубов, волос, а также защита от токсичного воздействия и ультрафиолета.
Лето начинаем с витамина Е. Он разжижает кровь, предотвращает появление тромбов и нормализует работу сердца.
В июле нормализуем обмен веществ. В этом помогут витамины группы В. Они предотвращают развитие многих серьезных заболеваний, снижают холестерин, а также улучшают сон.
В августе - Омега-3 (рыбий жир). Особенно он необходим детям. С питанием нужное количество омеги не поступает в организм. Его польза: предотвращение рахита у детей, улучшение памяти, концентрации и защита иммунитета.
Этот список у каждого человека по мере индивидуальности может меняться. Но необходимые витамины и микроэлементы одни. Когда и какой витамин лучше употреблять вам лучше известно. Для меня это удобнее делать в таком порядке. Всем желаю оставаться здоровыми, энергичными, мотивированными на успех и радость в жизни!