Продолжаю рассказывать свою историю возвращения к продуктивности и порядку в жизни.
👋 Если ты впервые видишь меня, то подписывайся на мой канал — здесь я делюсь тем, что реально работает, и помогаю шаг за шагом выстраивать связь с собой и дисциплину без насилия.
Предыдущая серия здесь:
Самое сложное для меня в возвращении к рутине - это снова заниматься биологией. Да, в свои 29 лет я готовлюсь к ЕГЭ по биологии, чтобы получить уже наконец-то высшее образование по специальности психология. Для этого еще весной прошлого года я начала потихонечку готовиться к экзамену по 2-3 часа в неделю. Дела шли неплохо, но мне не хватало наставника и четкой структуры знаний. Поразмышляла немного и приобрела в конце августа классный курс нацеленный на подготовку к ЕГЭ. Сентябрь я успешно занималась по несколько часов в неделю, даже успела завершить пару блоков и прошла тестовый вариант ЕГЭ.
И вот в ноябре передо мной встала непосильная, казалось бы, задача - вернуться в тот же темп и наверстать упущенное время. Вот шаги, которые я предприняла.
Настройка
В первую очередь я решила, где я буду этим заниматься - за своим уже оборудованным рабочим столом с полочками, которые мой муж заботливо мне подвесил. Здесь под рукой все письменные принадлежности, тетради и книги, которые могут понадобиться при подготовке, а еще лампа, розетки для ноутбука и телефона - все красиво, эстетично и радует глаз.
На стену на уровне глаз я налепила аффирмацию "Я гармонично и с радостью подготовилась к ЕГЭ по биологии, с интересом изучила каждую тему, с легкостью запомнила необходимую информацию и спокойно и легко сдала экзамен по биологии на все 100 баллов".
Да, 100 баллов по ЕГЭ - это крутая цель для того, кто учится с нуля за год, но в теории - достижимая.
На рабочий стол ноутбука я вывела красивую иконку ссылки на сайт с уроками и заданиями, а еще я сразу же закрепила вкладку в браузере для быстрого доступа.
Привычка
Дальше я поставила себе амбициозную цель заниматься по часу каждый день. В сентябре мне это удавалось на 80%, но вот ноябрь огорошивал меня срочными задачами по работе или по дому - и как будто бы времени на биологию совсем не оставалось. Но скорее у меня не было ни желания, ни сил найти этот час.
Я решили применить метод маленьких шагов и привить себе привычку заниматься биологией.
С неделю я просто садилась за свой рабочий стол, смотрела на афирмацию, открывала сайт, лазила там, доставала и пролистывала тетрадь, вспоминая, что уже успела пройти.
Следующие недели две я уже старалась выполнить хотя бы одно задание из пройденого материала. Если ответ был верным, я радовалась и ставила себе галочку - я молодец. А если ответ был неверным, я находила нужную информацию, заново изучала и тоже ставила галочку - я молодец. Это занимало не больше 10-15 минут в день.
Время
Этого времени мне хватило, чтобы снова почувствовать азарт и интерес к биологии, и решила теперь делать ставку на продолжительность занятий. В последнюю неделю ноября моей привычкой было посвящать биологии как минимум 20 минут в день - этого времени уже хватает посмотреть небольшой обучающий ролик по программе, сделать какие-то пометки и даже решить 1-2 задания.
С начала декабря моя новая цель заниматься биологией хотя бы 30 минут в день. Это конспект одной маленькой темы и до 5 заданий. В неделю - это 3,5 часа биологии в неделю. При этом нет перегрузки и каждый раз как заканчивается время на таймере, я чувствую, что еще бы немножко посидела над этой интересной темой, еще бы решила одно задание или просто немного дополнила свой конспект. Но таймер дилинькает, я закрываю сайт и переключаюсь на другие дела. Такой уговор с самой собой.
И вот это ощущение, что мне хотелось бы еще больше сделать сегодня, но время вышло, заставляет меня с нетерпением ждать начала моего занятия на следующий день.
Это играет на руку и в усвоении материала, я чувствую, как не теряюсь из контекста биологической науки, а знания накладываются слоями постепенно и без перегрузки.
Другие лайфхаки
Похожие методы я применяла и для чтения. У меня стабильные те же 30 минут чтения в день, но если хочется и получается больше - тут я себя не ограничиваю, потому читать я люблю:) Но у меня и здесь есть фишечка: после прочтения главы или книги, я сразу же начинаю читать следующую, хотя бы 1-2 странички, чтобы сохранять интерес.
А вот когда я что-то пишу (эту статью, например), стараюсь тоже ограничить время и договариваюсь с собой на 15-30 минут. Если дело пошло, то таймер просто отключается, а вот если возник ступор, то после звонка таймера я переключаюсь на другое дело, чтобы не тратить время впустую и не прокрастинировать. Такие дела!
Если тебе откликаются мой опыт и рекомендации, подписывайся на мой канал, а если хочешь также как и я успешно прививать себе привычки или избавляться от вредных - задавай вопросы в комментариях, подскажу как одолеть этих зверей:)
До встречи в следующих публикациях!