Когда погода ограничивает прогулки и подвижные игры на улице, важно помочь ребёнку получать достаточную сенсорную и двигательную нагрузку дома. Развитие вестибулярной системы, мышечно-суставной и тактильной чувствительности, координации и двигательного планирования способствует лучшему вниманию и эмоциональной стабильности.
Поддержка вестибулярной системы
Вестибулярная система отвечает за равновесие, координацию, ориентацию в пространстве и устойчивость внимания. Полезные упражнения для её поддержания:
«Самолёт» или «Супермен»
Лёжа на животе, ребёнок поднимает руки и ноги, удерживая позу 5–10 секунд. Можно добавлять сюжет: «летим над лесом», «облетаем горы». Это упражнение укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, и способствует формированию правильной позы при письме, улучшает графомоторный навык.
Качание на подушках или пледе
Сложите несколько мягких подушек, посадите малыша и слегка покачивайте вперёд-назад и в стороны. Это даёт мягкое вестибулярное воздействие. Вместо подушек можно использовать резиновый балансировочный диск.
Круговые движения и вращение
Можно использовать стул, который вращается, или просто попросить ребёнка медленно покружиться 3–5 раз в обе стороны. Не переутомляться, также после вращения следует попрыгать на месте 10–15 раз для снятия головокружения.
Полоса препятствий в квартире
Используйте табуретки, подушки, одеяла – малышу нужно перепрыгивать, перелезать, пролезать. В задания включаются элементы равновесия и смены положения тела.
Развитие мышечно-суставной чувствительности (проприоцепции)
Проприоцептивная система отвечает за ощущение движения и положения тела, помогает регулировать силу движений и уровень активности.
1. «Тяжёлая работа» дома
Дети любят помогать! Поручите им переносить подушки, небольшие коробки, собирать игрушки в тяжёлую корзину, перекладывать книги. Упражнение даёт глубокое воздействие на крупные мышцы.
2. «Снежный ком» (упражнение с одеялом)
Закутайте ребёнка в одеяло и слегка покатайте, как будто катаете снежок. Это даёт приятное давление и приводит к расслаблению.
3. Прыжки и походки, как животные
Любые прыжковые упражнения: прыжки на месте, с продвижением вперёд, как лягушки или кенгуру, прыжки через подушки. Ходьба на четвереньках, боком, назад – активирует работу всего тела, улучшает координацию и задействует крупные мышцы.
4. Игры с элементами «толкать» и «тянуть»
Попросите малыша упираться ладонями в ваши руки и как бы «толкать стену». Можно толкать большую подушку или мягкий пуф. Также можно сыграть в перетягивание каната – используйте верёвку, пояс или полотенце, это отличная тренировка мышц и контроль усилий.
Поддержка тактильной системы
Тактильная система формирует ощущение прикосновений от контакта с различными поверхностями. Развитая тактильная чувствительность снижает тревожность, помогает ребёнку лучше ориентироваться в собственном теле и легче включаться в деятельность.
Рекомендуемые упражнения:
Домашние сенсорные коробки
Наполните контейнер крупой, фасолью, макаронами. Добавьте маленькие игрушки и спрячьте их внутри, чтобы малыш находил их. Предложите ему определить на ощупь предметы (пуговицы, кубики, карандаши, камушки) в «волшебном мешочке», не заглядывая внутрь. Можно играть с крупами разных температур: холодная фасоль, тёплая гречка.
«Тактильные тропинки»
Используйте коврики разной фактуры: махровое полотенце, ковёр, пузырчатая плёнка, шерстяной шарф. Разложите их в ряд, попросите ребёнка пройтись по ним босиком, угадайте текстуры.
Игры с тестом и пластилином
Мять, катать, выдавливать формы – отличная стимуляция тактильной и проприоцептивной систем.
Зимние сенсорные опыты
Используйте снег, лёд (если есть возможность) или его заменители: холодные пакеты, белые пушистые материалы, пена для бритья. Малыш должен трогать, пересыпать, лепить.
Массаж
Используйте мягкие щётки, губки, теннисные мячи и небольшие резиновые колючие мячи для касаний и катаний по разным частям тела для стимуляции мышц.
Общие рекомендации:
– Меняйте интенсивность упражнений: после активных добавляйте спокойные;
– Давайте возможность выбора ребёнку того, что он хочет делать – прыгать, ползать или играть с сенсорной коробкой;
– Короткие регулярные упражнения эффективнее длинных занятий;
– Всегда заканчивайте упражнение мягким глубоким давлением: объятиями или массажем.
Важно наблюдать за реакцией ребёнка: занятия должны приносить радость и ощущение безопасности. Такой подход позволит малышу развиваться гармонично даже в зимний период, когда прогулки ограничены, и поддержит его как физически, так и психологически. Ваше участие и поддержка – залог успешного развития и счастливого детства.
Ещё больше полезных материалов в Telegram-канале и на сайте Хорошколы.