👉Если вы, как и 80% людей, обнаружили у себя асимметрию - поздравляю. Не с проблемой, а с тем, что вы её нашли. Потому что неправильная работа челюсти приводит к целой цепочке неприятных последствий.
💥 Почему удар в челюсть — один из самых опасных
А знаете, почему удар в челюсть считается одним из самых страшных?
Потому что челюсть прикрепляется к височной кости — там, где расположен височно-нижнечелюстной сустав. А рядышком с ним находится огромное количество нервов, артерий, важных структур.
Височная кость и нижняя челюсть очень тесно связаны с той самой костью, на которой лежит наш мозг. Поэтому любое смещение челюсти смещает весь мозг. А это может быть крайне вредно.
⚠️ Смещена челюсть — перегружена нервная система
Каждый раз, когда челюсть уходит в сторону, это значит одно:
вся нервная система работает неправильно.
Это всегда создаёт вред, стресс и дестабилизацию.
🎯 Почему челюсть так часто смещается
Челюсть — очень подвижная структура.
Вы можете прямо сейчас:
- широко открыть рот,
- выдвинуть челюсть вперёд,
- подвигать влево и вправо.
Диапазон огромный.
При этом держится она… всего на четырёх мышцах, которые фиксируют её к черепу.
И если в одной из них возникает дисбаланс, челюсть уходит в сторону — и тело живёт так, будто вам только что прилетел удар в челюсть.
🧩 Четыре мышцы, от которых зависит всё
Давайте перечислим этих «героев»:
1. Жевательная мышца
— отвечает за уровень стресса.
Когда перенапряжена, тело живёт в режиме стресса.
Она же блокирует лицевой и тройничный нерв — а это отёки и ухудшение внешнего вида.
2. Височная мышца
— часто источник головных болей.
Чуть выше проходит маленькая артерия, и если она пережата, возникают те самые височные боли.
3. Крыловидные мышцы (две)
— отвечают за положение челюсти в пространстве.
Мышцы челюсти завязаны на психосоматику, красоту, общее здоровье и даже скорость стачивания зубов.
🧪 Давайте сделаем диагностику челюсти
1. Смещение в стороны
Подвигайте челюсть влево и вправо.
В норме амплитуда должна быть одинаковой.
2. Открывание рта
Откройте рот и послушайте: есть ли щелчки?
Если челюсть уходит криво — это плохой знак.
3. Тест на окклюзию
Приоткройте челюсть и медленно сомкните зубы.
- Если поверхности соприкоснулись равномерно по всей дуге — всё в порядке.
- Если касание произошло сначала в одном месте, а потом вы «пододвинули»
Причина может быть как в зубах, так и в мышцах.
🔍 Почему важно выявить проблему
Если вы, как и 80% людей, обнаружили у себя асимметрию — поздравляю.
Не с проблемой, а с тем, что вы её нашли.
Потому что неправильная работа челюсти приводит к целой цепочке последствий:
- нарушение выхода блуждающего нерва → пищеварение работает неправильно;
- смещение височных костей → лицо становится кривее;
- застой лимфы → брыли, второй подбородок, мешки под глазами, носогубки;
- разрушение зубов → ускоренное старение.
И это только начало.
С точки зрения эволюции челюсть — один из ключевых механизмов выживания.
❗ Заблуждение: «Если поплыл овал, надо худеть»
Многие думают: появились брыли или носогубки — значит, надо садиться на диету, менять образ жизни.
Но челюсть — глубже и важнее, чем любые упражнения с мягкими тканями.
Бессмысленно тренировать мимику, если челюсть стоит неправильно:
всё будет откатываться назад.
Когда вы работаете с первопричиной — проблемы уходят сами.
🧘♀️ Переходим к практике: упражнение №1
Расслабление височно-нижнечелюстного сустава.
Это сустав с огромным диапазоном движения. Он парный. Внутри — межсуставной диск. Проблемы там встречаются часто.
📍 Найдите точку:
Рядом с ушком есть козелок. Спереди — маленькая ямочка.
Поставьте пальцы, медленно открывайте челюсть и найдите ту самую ямочку, которая смещается вперёд и вниз.
Она может быть болезненной или разной слева и справа — это нормально.
📍 Что делать:
Оставайтесь в контакте с этой структурой минуту.
Дышите глубоко.
Может «выбросить в пот» — значит, вегетативная нервная система перестраивается.
Через некоторое время боль уменьшится, тело расслабится, взгляд сфокусируется.
Делайте это несколько раз в неделю, особенно если есть хруст — это значит, что гуляет межсуставной диск.
Напишите, нашли ли вы эту чувствительную точку.
🌬 Упражнение №2. Работаем с височными мышцами
Височные мышцы идут веером от нижней челюсти к боковым поверхностям головы.
📍 Как делать:
Возьмите голову двумя руками и начинайте мягко тянуть кожу и мышцы к середине и вверх.
Движение должно быть деликатным и равномерным — как будто держите хрупкий, но тяжёлый предмет.
Параллельно представляйте, что челюсть расслабляется и тяжелеет.
Может прийти сильное расслабление, как будто больше не хочется ничего делать — это нормально.
🔎 Если болит — это сигнал
Болезненность говорит о том, что в этих структурах есть проблемы.
Если же вы почувствовали расслабление — значит, всё делаете правильно.
Я уже четверть века работаю с челюстью, и знаю, что именно такие мягкие упражнения дают быстрый эффект.
Но это лишь малая часть.
Для полноценной работы нужна целая система.
Работа с челюстью
Приготовил для вас практики, которые помогут:
- уменьшить хруст,
- легче открывать рот,
- улучшить овал лица,
- снять напряжение,
- улучшить общее самочувствие.
После работы с челюстью тело перестаёт цепляться за старые привычки: шея становится подвижнее, осанка ровнее, уходит тяжесть в голове.
Самые действенные, эффективные и простые упражнения для здоровой челюсти я собрал ЗДЕСЬ👉 https://school-chernonog.com/jaw-samomassazh