Опенспейс – популярный формат организации рабочего пространства. Он способствует коммуникации, командной работе и создает ощущение единого организма. Но в сезон простуд этот "организм" начинает давать сбои. Достаточно одного заболевшего коллеги, чтобы через пару дней половина офиса шмыгала носами и кашляла.
Опенспейс превращается в настоящий инкубатор для вирусов. Сухой воздух от кондиционеров, большое скопление людей, постоянные контакты... Как же защитить себя и остаться в строю, когда дедлайны горят, а "вирусная атака" идет со всех сторон? Вот 7 простых, но эффективных правил выживания в офисном пространстве.
1. Создайте "чистую зону" на своем столе
Ваш рабочий стол – это ваша крепость. Регулярно протирайте антибактериальными салфетками клавиатуру, мышь, телефон и поверхность стола. Именно на них оседает огромное количество микробов. Держите на столе флакон с антисептиком для рук и пользуйтесь им после контактов с коллегами или посещения общих зон.
2. Увлажняйте воздух и слизистые
Центральное отопление и кондиционеры нещадно сушат воздух. Сухой воздух высушивает слизистую оболочку носа, и она становится уязвимой для вирусов.
- Проветривайте. Если есть возможность, открывайте окна на 5-10 минут каждый час.
- Используйте увлажнитель. Поставьте на стол небольшой персональный увлажнитель воздуха.
- Пейте больше воды. Держите на столе бутылку с водой или термос с травяным чаем. Это поможет поддерживать водный баланс и увлажнять слизистые изнутри.
- Промывайте нос. В течение дня можно использовать спреи с морской водой ("Аквалор", "Аквамарис"), чтобы увлажнить слизистую носа.
3. Соблюдайте "социальную дистанцию"
Если ваш коллега явно болен (кашляет, чихает, говорит в нос), постарайтесь по возможности держаться от него на расстоянии. Это не грубость, а здравый смысл. Вирусы передаются воздушно-капельным путем на расстояние до 1.5-2 метров. Если есть возможность, предложите коллеге поработать из дома.
4. Личная гигиена – ваше все
- чаще мойте руки. Особенно после совещаний, рукопожатий и посещения кухни или туалета.
- не трогайте лицо. Это одна из самых вредных привычек. Мы постоянно трогаем глаза, нос, рот, перенося вирусы с рук прямо на слизистые.
- используйте личную посуду. Никаких общих кружек и ложек!
5. Укрепляйте иммунитет изнутри
Полноценный обед, а не бутерброд на бегу, – это ваш вклад в иммунитет. Включите в рацион салат из свежих овощей, фрукт (апельсин, яблоко), белковое блюдо. Это даст организму необходимые витамины и энергию для защиты.
6. Гигиена после работы
Придя домой, первым делом вымойте руки и промойте нос солевым раствором. Это поможет смыть вирусы, которые вы "собрали" за день.
7. Медикаментозная профилактика
Если вы понимаете, что контакты с больными неизбежны, а впереди важный проект и болеть никак нельзя, можно прибегнуть к медикаментозной профилактике. Некоторые современные противовирусные препараты можно использовать не только для лечения, но и для снижения риска заражения. Если вы уже начали заболевать, то в таком случае необходим прием противовирусного препарата - Рафамин. Препарат обладает уникальным двойным действием: действует против вирусов и против бактерий - причин осложнений. Рафамин включен в Клинические Рекомендации МЗ РФ и имеет высокий профиль безопасности.
Работа в опенспейсе – это вызов для иммунитета. Но соблюдение этих простых правил поможет вам оставаться здоровым и продуктивным даже в самый "чихающий" сезон. А как вы спасаетесь от вирусов в офисе?
#офис #работа #здоровье #профилактика #ОРВИ