На протяжении веков термин «простуда» был окутан множеством заблуждений.
Из поколения в поколение передавалось убеждение, что без шапки выходить опасно, а на сквозняке обязательно простудишься.
Простуда — не медицинский термин, а бытовое название состояния, возникающего по причине инфекционного воспаления верхних дыхательных путей. Обычно она сопровождается заложенностью носа, чиханием, болью в горле и кашлем. В среднем взрослые могут «простужаться» 2-4 раз в год, чаще в холодное время года.
В статье мы разберем популярные мифы и объясним, что на самом деле вызывает «простуду».
1. Не ходи без шапки — замерзнешь и заболеешь
Еще в 1950-х годах ученые выяснили: так называемая простуда вызывается не холодом, а респираторными вирусами. Эти вирусы присутствуют вокруг нас в течение всего года, но наиболее активными становятся в сезон дождей, слякоти и холодов.
В холодную погоду люди чаще проводят время в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, что повышает риски заражения и поддерживает циркуляцию вируса.
Заражение происходит от больного человека, а не потому, что на голове нет шапки. Но при длительном пребывании на холоде она все же необходима для комфорта и профилактики переохлаждения.
2. Закрой окно, продует
Сквозняк не способен вызвать простуду. Если у человека не было контакта с вирусами, он точно не заболеет от открытой форточки зимой. Но сквозняк может стать причиной боли в шее и спине.
Это происходит из-за спазма и напряжения мышц под длительным воздействием холодного потока воздуха.
3. «Пей чай с лимоном и мёдом, ешь чеснок, принимай витамин С – поправишься быстрее»
По данным метаанализа, проведенного в 2022 году, прием витамина С не влияет на заболеваемость и тяжесть течения ОРВИ. В ходе исследования было выявлено, что прием витамина С может сократить длительность простуды примерно на сутки, но это не нашло подтверждения в других исследованиях.
При этом большие дозы витамина С (свыше 1 гр/сутки) при регулярном приеме могут привести к образованию камней в почках, а также повысить риск развития нефропатии из-за повышенного выведения этих солей из организма. При достаточном потреблении витамина С с пищей, необходимости в приеме добавок нет.
При простуде можно пить чай с мёдом и лимоном, если вам это нравится и помогает на время избавиться от неприятных симптомов. Чеснок при простуде не защищает от вирусов, но может вызвать вздутие живота у склонных к этому людей.
4. Нужно пропотеть
Усиленное потоотделение, особенно при повышенной температуре, может спровоцировать обезвоживание. При симптомах простуды не рекомендуется посещать бани, сауны, принимать горячую ванну.
Это может увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ухудшить общее состояние. Можно принять теплый душ, если это помогает облегчить симптомы.
5. При простуде нельзя гулять
Если нет повышенной температуры и самочувствие позволяет, то прогулки не запрещены.
Например, при кашле выход на прохладный влажный воздух может уменьшить его интенсивность.
6. Не пей из холодильника – заболеешь
Холодные напитки и мороженое не вызывают простуду. При боли в горле они могут даже облегчать симптомы, за счет уменьшения отёка и воспаления.
Заключение
Простуда — инфекционное заболевание, а не просто следствие воздействия холода. Чтобы снизить вероятность инфицирования, нужно чаще мыть руки обычным мылом, держаться от других людей на расстоянии, если это возможно, не трогать лицо руками до тех пор, пока вы их не помыли, чаще проветривать помещение, по возможности проводить ежедневную влажную уборку.
Не забывайте быть физически активными, одеваться по погоде, следовать принципам рационального питания и высыпаться.
___________
Автор: терапевт сервиса ДокМа Дария Шитенкова
Еще по теме:
📎 Как избежать осложнений вирусных инфекций
📎Симптомы и лечение гриппа 25/26
📎Правда ли, что куркума и имбирь укрепляют иммунитет?
Обратиться онлайн к педиатру, терапевту и другим врачам вы можете на сайте Docma.ru.