В век интернета ежедневная физическая активность детей и взрослых уже не та, что была лет 20-30 назад. Сегодняшние взрослые пытаются приобщить своих детей к спорту вовсе не из-за родительских амбиций, а просто потому, что ребенок не должен проводить все свободное время в обнимку с телефоном.
Именно от того, насколько человек подвижен и энергичен, зависит его психологическое и физическое развитие, а также здоровье в целом. Благодаря регулярным тренировкам можно предупредить развитие гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза, артроза. Для юного поколения это более чем актуально, ведь сегодня многие болезни молодеют — дети подвержены патологиям, которые долгие годы считались исключительно «взрослыми».
Полноценное физическое развитие ребенка не менее важно, чем интеллектуальное, и определяет запас здоровья на всю последующую жизнь. Занимаясь тем или иным видом спорта, юный человек получает огромное количество знаний и навыков, которые помогут не только в спорте, но и в школе, семье и пр. При занятиях спортом развиваются такие навыки, как концентрация внимания и дисциплина.
Медики и тренеры единогласны во мнении, что упражнения важны уже с первых месяцев жизни. Но это еще не спорт. До 4-5 лет нужны лишь физкультура и подвижные игры. По достижении этого возраста детей уже принимают в секции.
Уже к 7-8 годам ребенок и психологически, и физически готов к более серьезным тренировкам, которые являются полноценным спортом с нацеленностью на результат. К этому возрасту уже понятны склонности и интересы мальчика или девочки и, соответственно, занятия будут более эффективными.
Виды спорта для детей
Наиболее популярны: футбол, волейбол, баскетбол, гимнастика, легкая атлетика, теннис, хоккей, лыжный и конькобежный спорт, сноубординг, фигурное катание. Менее распространены: конный спорт, велоспорт, фехтование, альпинизм, биатлон, керлинг.
Для мальчиков желательно выбирать направления, развивающие силу, выносливость, быстроту реакции. Девочкам больше подходят виды спорта, где акцент сделан на гибкость, пластичность, скоординированность. И все без исключения направления помогают ребенку стать целеустремленным, ответственным, трудолюбивым.
Ребенок в спорте — с чего начать?
Для тех или иных детских видов спорта существуют определенные возрастные рамки. Для дошкольников подходят плавание, гимнастика, танцы — это наиболее безопасные виды спорта, максимально задействующие все мышцы. Это прекрасный задел на будущее – хорошая осанка, крепкая спина.
На секцию плавания можно попробовать ходить с трех лет, некоторые педиатры советуют приучать ребенка к плаванию почти сразу после рождения. Танцы и гимнастика также вполне подойдут даже самым маленьким.
Для детей постарше
Футбол, борьба, фигурное катание — занятия для ребенка от 6 лет. С 4-х лет можно начать тренировки по боксу. К этому возрасту малыш, как правило, сам определяется, какие упражнения ему лучше даются и что больше нравится. Конечно, стоит учитывать и фактор здоровья, общее физическое развитие ребенка и наличие каких-либо противопоказаний к занятиям спортом.
Какие подойдут танцы?
Более гибким и пластичным делают позвоночник занятия танцами. Бальные танцы (с 4-6 лет) – это жесткая дисциплина, строгий набор танцевальных элементов и гарантированная физическая форма. Балет (с 4-6) лет — по итогам вы получите осанку, крепкий мышечный каркас, эластичные мышцы и умение двигаться. Народные танцы (с 5-7 лет) помимо развития выносливости раскрепощают зажатого ребенка и учат его работать в команде. Современные танцы (с 5-7 лет) — клубные и уличные танцы, такие как house, go-go, шаффл, hip-hop. В первую очередь эти танцы развивают силу и выносливость, элементы в них часто граничат с акробатикой, так что никакая дополнительная нагрузка для того, чтобы стать стройным, здоровым и гармонично развиваться, ребенку уже не потребуется.
Возраст и физические данные
К 6-7 годам у ребенка развивается гибкость, к девяти годам — скорость, после 11 лет можно заниматься упражнениями на выносливость, ну а силовые упражнения можно осваивать после 14 лет — до этого возраста сверхбольшие нагрузки запрещены!
Все это, разумеется, очень обобщенно, физические способности ребенка стоит рассматривать индивидуально и только после консультации с педиатром.
Как выбрать спорт в зависимости от телосложения
Стройным, худощавым деткам с астеноидным телосложением подойдут виды спорта на выносливость и силу — это как раз поможет развить слабую мускулатуру. К таким видам спорта относятся гребля, конькобежный спорт, бег, фехтование и др.
Деткам со средней мышечной массой, с хорошо развитой грудной клеткой и тазом (торакальный тип сложения) рекомендуют виды спорта на выносливость и силу, а также упражнения со сложной координацией – это акробатика, спортивная гимнастика.
Деткам с развитой мышечной массой (мышечный тип сложения) дорога в спорте открыта во всех направлениях.
Для детей дигестивного сложения, у которых преобладает жировая масса, лучше выбрать тяжелую атлетику, метание и другие неактивные виды спорта.
А для принятия решения нужно еще и учитывать пожелания и стремление самого ребенка. Также следует помнить — все хорошо в меру!
Преимущества ребенка при занятиях спортом
Занятия спортом активно развивают в ребенке такие ценные качества, как уверенность в себе, независимость, умение находить общий язык и сплачивать коллектив. Спорт повышает самооценку, развивает волю и способствует улучшению интеллекта. Ученые доказали, что у юных спортсменов на порядок выше уровень успеваемости! Спортивные дети более организованные и собранные, у них нет времени на бесполезные занятия.
Кроме того, регулярная физическая активность способствует укреплению иммунитета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и правильному обмену веществ. Двигательная активность стимулирует обменные процессы и синтез белка, укрепляет костно-мышечную систему в целом. Именно поэтому спорт часто называют «эликсиром роста». Регулярные занятия спортом обеспечивают ребенку здоровый сон и стрессоустойчивость. Помимо всего прочего, научно доказано — если ребенок занимается спортом, то его организм намного быстрее восстанавливается после различных травм, операций или тяжелых заболеваний.
Важно!
— Не забывайте вовремя посещать врачей, особенно травматолога-ортопеда. Стоит отметить, что искривление позвоночника, тот же сколиоз — серьезный дефект. В контексте любительских тренировок детям с нарушениями осанки стоит избегать:
— несимметричный спорт (теннис, бадминтон, фехтование);
— вертикальные нагрузки на позвоночник (конный спорт, бег, велосипед);
— травмоопасные виды спорта (бокс, дзюдо, борьба, хоккей);
— активности, где есть резкие повороты с наклоном (плавание в стиле кроль);
— виды спорта, предполагающие поднятие тяжести (тяжелая атлетика).
При сколиозе к запрещенным видам спорта относится бег, чреватый сотрясениями, неблагоприятно влияющими на позвонки. В то же время допустим щадящий режим: бег не по асфальту, а по специальной резиновой или грунтовой беговой дорожке. Бег должен быть умеренным, без прыжков, следите, чтобы у ребенка не уставала спина.
При сколиозе рекомендуется плавать в стиле брасс или на спине. Плавание обеспечивает естественную нагрузку на спину. Снимаются спазмы мышц, укрепляется мышечный корсет и улучшается осанка. Для лечения сколиоза плаванием понадобится помощь квалифицированного специалиста, который подберет упражнения с учетом степени заболевания. Также на мышцы спины положительно влияют лыжи и коньки. В программу лечения сколиоза входит лечебная физкультура (ЛФК). При этом комплекс упражнений разрабатываются индивидуально лечащим врачом, часто в комплексе с массажем и другими методами лечения.
Клиники «НейроСпектр» — центры детской речевой неврологии и реабилитации
📍 Центры у метро
🕘 Работаем ежедневно с 9:00 до 21:00
👩⚕ Авторская методика
📞 +74992834392
🌍 Наш сайт