Кандидат медицинских наук Эльдар Мустафаев в интервью с «Вечерней Москвой» объяснил, что расчет нормы калорий индивидуален и зависит от их суточного сжигания. Для поддержания мышечной массы он рекомендует от одного до четырёх часов силовых тренировок в неделю.
Кандидат медицинских наук Эльдар Мустафаев пояснил, что норма калорий определяется для каждого человека индивидуально. В разговоре с изданием «Вечерняя Москва» он уточнил, что данное значение основывается на количестве калорий, сжигаемых в течение суток.
Опускаться ниже этого количества нельзя, чтобы сохранить мышечную массу. Необходимо уделять внимание адекватным тренировкам и следить за рационом,
— подчеркнул Мустафаев. По мнению специалиста, чтобы сохранить мышечную массу, потребуется еженедельно уделять от одного до четырёх часов силовым тренировкам.
Ранее гастроэнтеролог из Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик поделилась рекомендациями о том, как в осенний период грамотно сочетать продукты для поддержания нервной системы.
Ранее мы писали о распространённых заблуждениях, связанных с эффективностью упражнений для похудения. Наталья Волкова из Pride Fitness обратила внимание, что планки укрепляют мышцы, но не способствуют похудению, так как жиросжигание происходит равномерно по всему телу, а не в конкретной зоне. Эта информация важна для корректного планирования тренировок и понимания процессов, влияющих на снижение веса.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jeldar-mustafaev-rasskazal-kak-sohranit-myshechnuju-massu_1454349