Они представляют собой набор карт с изображениями, словами или фразами, которые помогают людям исследовать свои мысли, чувства и внутренние конфликты. Карты сами по себе не дают ответов, они лишь стимулируют внутренний диалог, помогают вам самому найти решение. Ответы всегда спрятаны у нас внутри, а карта распаковывает ваши чувства и ассоциации.
В этот раз у меня карты "Знаки вселенной"
Задайте себе внутренний вопрос и выберите одну из карт.
Чему служат МАК?
1. Самопознание: МАК помогают людям лучше понять свои эмоции, желания и страхи. Используя карты, можно выявить скрытые аспекты своей личности.
2. Творческое мышление: Карты стимулируют ассоциативное мышление и креативность, позволяя находить нестандартные решения проблем.
3. Работа с эмоциями: МАК могут быть полезны для выражения и обработки эмоций, что особенно важно в терапевтическом контексте.
4. Улучшение коммуникации: Использование карт может помочь в общении между людьми, облегчая обсуждение сложных тем.
5. Постановка целей: С их помощью можно визуализировать цели и мечты, что способствует более осознанному движению к ним.
Как работать с МАК?
1. Выбор карт: Начните с того, чтобы выбрать несколько карт, которые привлекают ваше внимание. Это могут быть как изображения, так и слова.
2. Интерпретация: Посмотрите на каждую карту и подумайте, что она для вас значит. Какие ассоциации возникают? Каковы ваши чувства по отношению к изображению или слову?
3. Создание истории: Попробуйте связать выбранные карты в единую историю. Это поможет вам увидеть общую картину и выявить скрытые связи между вашими мыслями и чувствами.
4. Рефлексия: После работы с картами запишите свои мысли и инсайты. Это поможет закрепить результаты и осознать полученные выводы.
5. Обсуждение: Если вы работаете в группе или с коучем/терапевтом, обсудите свои находки. Это может дать новые перспективы и углубить понимание.
МАК - это мощный инструмент, который может быть использован как для личной работы, так и в профессиональной практике. Главное - быть открытым к процессу и готовым исследовать свои внутренние миры.
Пишите потом, как проигралась для вас карта в этот день 🤗