Ассоциативный тест Юнга. Упражнение «16 ассоциаций»
Тема архетипов, бессознательного и ассоциаций занимает ведущее место в работах Карла Юнга.
Метод свободных ассоциаций помогает приоткрыть завесу тайны бессознательного. Я люблю это упражнение, поскольку оно отлично подходит для самопознания. С его помощью можно взглянуть на проблему под другим углом. Упражнение дает шанс отыскать слово-ключ, необходимое для решения проблемы.
Упражнение не займет много времени. Все, что нужно для его выполнения — бумага, ручка и готовность без лишних раздумий выписывать возникающие ассоциации. В данном случае важно выписывать все первые приходящие в голову слова, даже если кажется, что они не имеют никакого отношения к поставленному вопросу.
По итогу человек получает карту мыслей, материал для размышлений и самоанализа. Выписанные ассоциации, их последующее обдумывание помогут увидеть истинное отношение к проблеме, слабые места и сильные стороны, заторы и перспективы.
Упражнение «16 ассоциаций» выполняется следующим образом:
• Расположите лист горизонтально (схема ассоциаций будет двигаться вправо).
Сформулируйте интересующий вас вопрос.
Если вопрос получился слишком объемным или размытым, постарайтесь конкретизировать его, обозначьте ёмкой фразой или словом.
Напишите это слово в верхней части листа.
• Напишите в столбик с левой стороны листа 16 ассоциаций к слову-вопросу.
• Далее необходимо соединять слова попарно и выписывать ассоциации в новый столбик справа (соединяйте 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и т.д. слова). В итоге из 8 пар у вас получится 8 новых слов.
• Продолжайте выписывать ассоциации, пока не получится одно ключевое слово.
Что делать с полученным словом и другими словами-ассоциациями?
спросите себя, какие чувства вызывает у вас слово-ключ? каким образом оно может ответить на поставленный вопрос? это слово-спасение или слово-препятствие?
взгляните на другие слова-ассоциации: сколько негативно-окрашенных слов? сколько позитивно-окрашенных? какие слова наиболее ярко отзываются в вашей голове?
Понять себя и свои чувства так же поможет анализ целых столбцов:
Первый столбец представляет собой уровень реальности. Здесь собрались ваши убеждения, услышанные и запомненные штампы.
Это то, что лежит на поверхности, часто затуманивает взгляд и не дает рассмотреть суть вещей. Спросите себя, имеют ли эти убеждения под собой основания? Так ли выглядит ваша жизнь на самом деле или же это ложное, навязанное, чужое мнение?
Второй столбец показывает то, что стоит за штампами и убеждениями — ваши собственные мысли и чувства, мотивация, способы достижения желаемого.
Третий столбец помогает взглянуть на чувства по данному вопросу. Посмотрите, положительно или отрицательно окрашено ваше отношение к проблеме? Как вы думаете, почему отношение именно такое? Если вы настроены пессимистично, то спросите себя, можете ли вы что-то сделать сейчас, чтобы сбавить градус пессимизма?
В четвертом столбце появляются слова, указывающие на суть проблемы: основные страхи, препятствия, опасения. Действительно ли эти страхи ваши? Значимо ли это для вас? Если поймете, что вы живете прошлым и давно это переросли, то почему же до сих пор держитесь за это?
И наконец, пятый столбец — слово-ключ.
Это то, что предложило ваше бессознательное в качестве решения проблемы.
Каким может быть это слово?
Вы можете увидеть корень проблемы, явное решение, новый путь, забытую часть себя, т. д.
Если ассоциации завели далеко и итоговое слово на первый взгляд не имеет ничего общего с заданным в начале вопросом, то есть смысл спросить себя действительно ли это проблема та самая болезнь?
Может быть, это только симптом, отголосок того, что действительно волнует, пугает, мешает двигаться дальше?
Не бойтесь своих ассоциаций, мыслей и образов. Чем откровеннее вы будете с собой, тем полезнее будет результат. При желании можно выполнить упражнение повторно, через несколько дней, недель, месяцев или даже лет. В таком случае, сохраните лист с ассоциациями, чтобы проследить динамику изменения отношения к проблемной ситуации
С помощь рядов 👁посмотрите что для вас
💰деньги,
♥️любовь,
🙍Лишний вес,
Маиеринство
🎯предназначение и т.д.
Делитесь в комментариях 😉
Присоединяйтесь к телеграм каналу. Здесь я делюсь полезными практиками и упражнениями, отвечаю на ваши вопросы.