Этот листовой овощ настоящий кладезь пользы!
Вот лишь некоторые полезные свойства шпината:
1️⃣ Для силы и энергии
Богат железом и витамином С, помогает бороться с усталостью и поддерживает тонус.
2️⃣ Для костей и свёртываемости крови
Просто чемпион по содержанию витамина К — в одной порции может быть больше суточной нормы.
3️⃣ Для зрения
Содержит лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые накапливаются в сетчатке глаза и защищают её от вредного излучения, предотвращая катаракту и возрастные заболевания.
4️⃣ Для здорового сердца и сосудов
В нём есть калий и нитраты, которые помогают расширять сосуды, улучшая кровоток и снижая нагрузку на сердце.
5️⃣ Для пищеварения и контроля веса
Высокое содержание клетчатки улучшает работу кишечника, дарит чувство сытости при минимальной калорийности.
6️⃣ Противовоспалительный эффект
Антиоксиданты в составе помогают бороться с воспалениями в организме.
Шпинат — это мощный заряд витаминов, антиоксидантов и минералов для иммунитета, зрения, костей и сердца. Добавляйте его в салаты, омлеты и пасту!
Присоединяйтесь к моему ТГ-каналу: http://t.me/fitness_katrin
Делюсь рецептами, секретами и наработками за мой многолетний опыт работы фитнес-тренером: как не загонять себя в диеты, питаться вкусно и быть в форме! 🤍