Что общего между всеми нами?
Знаете, что общего у человека, который хочет перейти на новую работу, запустить свой первый бизнес или открыть сердце новым отношениям?
Страх.
Тот самый вжим-вжим внутри. Когда мысль загорается красной лампочкой — а следом включается внутренний голос: «А вдруг не получится? А вдруг тебя сейчас засмеют? А если я потеряю деньги?»
И вот вы уже застряли. Прокручиваете в голове сотни сценариев провала. Один за одним. А время идёт. И всё сложнее и сложнее становится решиться на первый шаг. Было у вас такое? У меня да.
Но сегодня я покажу вам простые упражнения, которые сработают моментально. Я и сам их использую. И помню, когда на одном из своих обучений предложил попробовать эти техники другим, то несколько человек согласились протестировать их в тот же день. И что из этого вышло — расскажу через пару минут.
Давайте разберёмся, как преодолеть СТРАХ новых начинаний в любой сфере жизни. Сперва препарируем само понятие страха, а после я дам вам три упражнения, которые упорядочил от самого простого и эффективного к чуть более сложному и творческому.
Гарантирую, что дочитав до конца, вы будете точно знать, как сделать страх своим союзником, а не врагом.
Где живёт страх?
Для начала разберёмся — где вообще живёт этот страх?
Представьте зону комфорта. В ней всё знакомо, предсказуемо, безопасно — это та жизнь, к которой вы уже привыкли. А рядом — новые территории. То самое неизведанное. И ещё вообще непонятное.
Вопрос с подвохом
Так где живёт страх по-вашему? В зоне комфорта или в новых территориях?
Подумайте секунду, прежде чем читать дальше...
Ответ
Весь парадокс ситуации в том, что страх живёт между ними. На границе зоны комфорта и новых территорий. Страх просыпается именно в момент перехода.
В зоне комфорта его ещё нет — там нашему мозгу всё ясно. В новых территориях, когда вы уже перешли и освоились, страха тоже нет. Но когда вы стоите на пороге... Между...
Вот он страх. Тот самый вжим-вжим внутри.
Первый инсайт
Давайте зафиксируем первый инсайт: страх — это естественная реакция перед чем-то новым и неизведанным. И это нормально. Это не плохо. Наоборот.
Страх — это индикатор роста. Если вы его чувствуете — значит, вы движетесь в правильном направлении. К чему-то новому в вашей жизни, что принесёт новый опыт.
Серьёзно. Чаще всего если нет страха — нет роста. Есть страх — есть движение вперёд.
Чего на самом деле мы боимся?
А теперь — самый важный вопрос. Чего на самом деле вы боитесь?
Давайте я сэкономлю вам полтора часа скучной лекции про «рептилоидный мозг» и «неокортекс» и сразу выдам суть.
Чего мы боимся?
Отказа.
Вот и всё. Всё многообразие страхов сводится к одному — к отказу. Представляете?
Вы боитесь, что кто-то скажет на вашу просьбу или вопрос: «Нет, мне это не интересно. Нет, я не хочу с тобой работать. Нет, ты мне не подходишь». Или человек просто ответит «Нет» вообще без объяснений.
Парадокс
И знаете что самое смешное?
Выходит так, что «НЕТ» — это лучшая возможность для роста.
💡 Подписывайтесь на канал — здесь я собрал уже столько крутых техник для саморазвития. И ещё так много планирую сделать.
Три реальные истории: когда люди пошли в страх
Сейчас я расскажу вам реальную историю, которая произошла с тремя людьми одновременно, где взрослые люди осознанно пошли в свой страх и получилось то, что получилось.
Предыстория
Этой весной я проводил трёхмесячную групповую программу, где обучал пятнадцать предпринимателей и специалистов запускать и развивать свой консалтинг. У меня в этом большой опыт с 2016 года, больше 2000 успешных проектов за плечами.
Где-то после 3-4 занятия я почувствовал, что знания и опыт, которые я передаю, это, конечно, очень важно. Но между знать и делать очень часто в нашей жизни образуется пропасть.
Вспомните сами, сколько разных обучений вы проходили в своей жизни? И сколько реально применили потом на деле?
Чаще всего статистика говорит в пользу того, что тот, кто много учится, довольно часто откладывает реальные действия в жизни на потом. Придумывая такие отговорки, вроде: «Я пока недостаточно знаю, вот ещё подучусь и тогда...» А потом это ТОГДА наступает НИКОГДА. Это проблема особенно актуальна для умных людей. Наш с вами мозг очень часто мешает нашей же собственной эволюции и прорывам в жизни.
В тот день я предложил ребятам сделать простую практику. И пять человек согласились попробовать её сразу же. Через пару минут я вам её тоже дам.
Практика в действии
Не прошло и суток, как 3 человека из 5 поделились своими результатами в чате обучения. И это был ВАУ-результат для всех! Вся соль была в том, что нужно было просто пойти и попробовать спросить. С чётким пониманием, что самое страшное, что может случиться — это услышишь НЕТ в ответ.
История первая: Юлия из Москвы
Юлия — управляющая ресторанами из Москвы очень хотела попасть на свадьбу к подруге. Но сложность была в том, что:
- Свадьба была в Сочи, а она в Москве
- На работе был очень сложный и загруженный период
- Отпроситься на целые выходные казалось ну просто безумием
Но Юлия сделала это. И моментально получила 3 ДА, вместо ожидаемых НЕТ:
- Директор отпустил её на три дня в Сочи
- Ответил положительно про повышение зарплаты
- Ей сказали ДА на то, чтобы выступить спикером на мероприятии в другой стране
Разве это не вау-результат?
История вторая: Алёна из Казахстана
Про то, как она попала на выступление дочки, куда было ну никак невозможно попасть «простым смертным», так как вход туда был только по приглашениям для женщин из государственных структур здравоохранения и спорта. Там были звёзды казахстанской эстрады и очень много важных людей.
Но у Алёны получилось. Как? Помогла техника.
История третья: Алёна из Чебоксар
Другая Алёна из группы — предприниматель. У неё №1 кейтеринг и банкетные залы в Чебоксарах. Все ТОПы всегда обслуживаются у неё.
Какое-то время назад на обслуживании мероприятия для РосАтома её коллега из Минска спросила, может ли та научить её работать также круто? Но Алёне тогда было нечего предложить, она совершенно не думала в тот момент о передаче опыта и знаний другим.
Решив попробовать технику, она вспомнила тот диалог с коллегой. И решилась написать ей с вопросом: «Актуальна ли для неё её помощь в обучении или консалтинге?». И та моментально ответила ДА.
Так у Алёны появился первый клиент в её новом бизнесе. И она окупила своё обучение на раз-два.
Выводы
Согласитесь, когда у трёх из пяти человек случается положительный результат, то это уже не случайность, а статистика, в которую начинаешь верить. Кстати, после того дня было ещё много похожих историй в той группе.
🚀 Подписывайтесь на канал — регулярно делюсь проверенными техниками для преодоления страхов и достижения целей.
Три практических упражнения
А теперь — конкретные упражнения, которые работают моментально.
Упражнение 1: Получить три «НЕТ» за день
Да, именно так. Ваша задача — специально получить три отказа сегодня.
Примеры:
- Попросите скидку в магазине
- Предложите сотрудничество незнакомому человеку
- Напишите крупному предпринимателю или блогеру, спросив его о чем-то
Сделайте то, что синергично вам. Не обязательно использовать именно мои примеры.
Цель: снять страх отказа. Когда вы получаете «НЕТ» три раза подряд — и ничего не произойдет — мозг поймет: это не опасно. Нет ничего страшного в слове НЕТ.
Упражнение 2: Правило 5-20 секунд
Когда у вас возникает идея что-то сделать — у вас есть от пяти до двадцати секунд, чтобы начать действовать.
Почему? Потому что чем дольше вы размышляете «сделать или не сделать» «говорить или не говорить» — тем сильнее страх. И тем выше вероятность, что вы так ничего и не сделаете.
Практика:
- Подумали написать? Пишите сразу
- Подумали позвонить? Звоните сразу
- Пять-двадцать секунд. Не более
После этого вы рискуете оказаться в долине страха и сомнений. Из нее очень сложно выбраться.
Упражнение 3: Выход из зоны комфорта
Это упражнение для самых смелых.
Сделайте сегодня что-то, от чего сердце замирает. Только лишь от одной мысли внутри просыпается тот самый «вжим-вжим».
Примеры:
- Попросите денег у коллеги на работе с условием, что без возврата, это подарок в честь грядущих выходных (просто так, для эксперимента)
- Сделайте комплимент незнакомцу или незнакомке по дороге на работу
- Попросите кого-то заплатить за вас в магазине или за ваш заказ в кофейне
Звучит безумно? Да. Работает? Ещё как.
Магия упражнений
Весь прикол в том, как показала практика из историй выше, что не всегда вы будете получать НЕТ. Иногда будут и ДА. И тогда ваш мир перевернется. Границы страха рухнут. И это будет освобождающе!
В моей жизни таких историй десятки! Моя жена говорит, что это моя супер способность. Я могу написать, позвонить или подойти к кому угодно. Бывает ли мне страшно? Да. Но комбинация правила 5-20 секунд и отсутствие боязни получить НЕТ рушат все оковы внутреннего страха.
Главный вывод
Дорогие, запомните главное.
Страх — это иллюзия и маяк одновременно.
Иллюзия
Потому что 99% того, чего вы боитесь, никогда не произойдёт. Это просто хитрые придумки мозга, чтобы не покидать зону комфорта и не расходовать лишнюю энергию.
Маяк
Потому что он показывает, куда идти.
Садхгуру как-то сказал: «Страх происходит от избытка воображения. Ещё ничего не случилось — а вы уже всё придумали».
Так перестаньте производить фильмы ужасов у себя в голове. Создайте комедию. Или любовную историю. Или приключенческий роудмуви.
Но делайте это осознанно.
И помните: где вжим-вжим — туда и бежим.
📌 Подписывайтесь на канал и делитесь статьей с теми, кому нужно преодолеть свой страх. Вместе мы смелее!
Кто такой Георгий Ривера
Помогаю специалистам и предпринимателям находить прибыльное дело жизни. За 10+ лет создал и продал несколько бизнесов, а теперь систематизировал подход к поиску призвания.
Решаю эту задачу с помощью интегрального подхода, выявляя и анализируя: суть человека, его предназначение, икигай и растущие тренды будущего. На пересечении этих четырёх слоёв и находится ваше дело жизни.
Хотите найти своё?
Заполняйте анкету: https://prayav.ai
Расскажу детали, как сделать так, чтобы через неделю вы знали ответ на один из главных вопросов своей жизни.
📌 Чтобы начать погружение в тему прямо сейчас — начните с этого поста-навигатора: https://t.me/riverageorgii/349
Ваш следующий шаг
Попробуйте хотя бы одно упражнение сегодня. Начните с самого простого — получите три «НЕТ» за день.
И помните: страх — ваш лучший друг. Он показывает дорогу к росту.