Знаете, что является главным противоядием от любой манипуляции? Отсутствие страхов и тревоги.
Страх - опредмеченная тревога. Мы можем бояться смерти, болезней, катастроф, потерь, тараканов.. Но если мы с ними сталкиваемся, то действуем, согласно своим возможностям.
Тревога - ожидание чего-то плохого. Некое предчувствие, под которое начинаем подбирать всякие вероятные события. Т.е. событие может и не быть тревожным, но в свете нашего состояния может катастрофизироваться.И вызывать ощущение неуправляемости и беспомощности.
На страхах и тревоге работают все манипуляции. Нет их - нет реакции на манипуляции.
Вопрос: " и что?" - прекрасный союзник для нашей свободы и смелости.
Приведу пример.
"Я боюсь провалиться с выступлением"
И что?
" Мне нужно лучше подготовиться.."
И что?
" Не пойду сегодня с Васькой гулять, лучше поготовлюсь.. Ну а вдруг меня Марья Ивановна завалит вопросами?"
И что?
" Мне не выплатят премию и уволят.."
И что?
" Найду более интересную работу"
Смотрите: обнажилось несколько проблем. Во-первых, работа не очень интересна. Момент "на подумать". Во -вторых, отношения с коллегой, Марьей Ивановной. Почему от нее исходит тревога?
Или:
" Я много работаю и мало уделяю Ваське"
И что?
" А вдруг Васька меня разлюбит и женится на Марье Ивановне?"
И что?
" Я буду страдать.."
И что?
" Ну да, и что? Вечно страдать я не буду, а встречу нормального, верного и достойного".
И что?
" Да то, что готовится к выступлению нужно, а не гонять в голове всякую дурь".
Обратим внимание: Васька не надёжен. Откуда такие мысли? Стоит присмотреться. При чем тут Марья Ивановна? Может краем своего глаза вы что-то заметили, да и не обратили внимание? Васька удовлетворяет ваши потребности в безопасности? И может не стоит обесценивать самой " свою дурь?" Но однозначно, вначале работа - это ваша стабильность.
Это было средство борьбы против страхов. Против тревоги метод аналогичный, но прежде, тревогу нужно " опредметить", чтобы понимать, против каких " демонов" бороться. В случае тревоги, начинаем срывать луковицу с вопроса " почему", а потом возвращаемся к вопросу " и что?"
Пример: " мне тревожно".
Почему?
"Завтра тяжелый день".
И что?......
Таким образом, этот вопрос выводит на конкретные опасения и способы их разрешения. Вычленяет конкретные проблемы и приоритеты. Вы поймёте, что всегда найдёте выход, наилучший для вас и ваши приоритеты, которые для вас актуальны в данный момент.
А главное, такой подход даёт понимание, вы сами руководите своей жизнью и разгоняет любой непонятный туман тревог и страхов.
До встречи!