Рождественский пост — это сорокадневный период подготовки к празднику Рождества Христова, который в 2025 году начинается 28 ноября и заканчивается 6 января 2026 года в Сочельник, рассказал богородский историк религии Евгений Игнатенко.
«Главная его цель — духовное очищение через молитву, покаяние и воздержание в пище, чтобы встретить Рождество с чистым сердцем и душой», — пояснил он.
Традиция Рождественского поста, по словам ученого, уходит корнями в IV век, когда верующие начали готовиться к празднику через воздержание. Изначально пост длился несколько дней или неделю, но к IX веку приобрел современную продолжительность — 40 дней, что символизирует 40 дней, проведенных Моисеем на Синае, и пост пророка Илии.
Сроки Рождественского поста и календарь питания
- Начало: 28 ноября 2025 года (пятница).
- Конец: 6 января 2026 года (Сочельник).
- Рождество Христово: 7 января 2026 года.
Основные правила питания в Рождественский пост
- Исключаются мясо, молочные продукты, яйца.
- Рыба разрешена в субботу, воскресенье и в большие праздники (например, Введение во храм Пресвятой Богородицы — 4 декабря).
- В понедельник, среду и пятницу рекомендуется сухоядение (сырые овощи, фрукты, хлеб, орехи) или горячая пища без масла.
- Во вторник и четверг допускается горячая пища с растительным маслом.
Особые периоды Рождественского поста
- 20 декабря — 1 января: рыба исключается в будние дни, разрешена только в субботу и воскресенье.
- 2–6 января: самый строгий период. В понедельник, среду и пятницу — сухоядение, во вторник и четверг — горячая пища без масла, в субботу — с маслом.
- 6 января (Сочельник): полное воздержание от пищи до появления первой звезды. После разрешается сочиво — блюдо из вареной пшеницы, меда, изюма и орехов.
Как подготовиться к посту
Специалисты советуют начинать подготовку за неделю до наступления поста, постепенно снижая потребление мяса.
«Включайте в рацион бобовые, грибы, орехи — источники растительного белка. Увеличьте долю овощей, особенно тех, которые обычно едите редко (репа, редька). Используйте растительные масла (оливковое, льняное) для защиты слизистой желудка», — рассказал диетолог Марк Рудинштейн.
Духовная подготовка к посту
- Сформулируйте цель поста: не просто ограничения в еде, а стремление к духовному очищению.
Начните читать утренние и вечерние молитвы, если раньше не делали этого регулярно.
Что нельзя делать в пост
- Устраивать шумные вечеринки, употреблять алкоголь и курить.
Конфликтовать, злиться, ругаться, сплетничать. Вступать в брак и венчаться (свадьба в ЗАГСе возможна). Заниматься охотой и рыбалкой ради развлечения.
Духовная составляющая поста
По словам священника Евгения Мурзина, пост — это не только воздержание от еды, но прежде всего внутренняя работа над собой. Его цель — стать лучше и приблизиться к Богу.
«Изрядный постник тот, кто удерживает себя от блуда, прелюбодеяния и всякой нечистоты. Изрядный постник тот, кто воздерживает себя от гнева, ярости, злобы и мщения», — привел он слова Святителя Тихона Задонского.
Рекомендации в пост
- Уделяйте больше времени молитве, чтению Священного Писания и религиозной литературы.
Совершайте добрые дела, помогайте нуждающимся. Избегайте пустых разговоров и бессмысленного времяпрепровождения.
«Рождественский пост — это время не только пищевых ограничений, но и глубокого духовного преображения. Главное — не в том, что мы едим, а в том, как очищаем душу от грехов и приближаемся к Богу через молитву и добрые дела», — подчеркнул историк религии Евгений Игнатенко.
Тем, у кого есть хронические заболевания, беременность или другие особенности здоровья, он посоветовал перед началом поста проконсультироваться с врачом и духовным наставником.
Календарь на декабрь 2025 года основных церковных и религиозных праздников у православных христиан был опубликован ранее.