#воскреснаяразрядка
Немного юмора вам в ленту)
Но если серьезно:
«Почему мы хлопаем дверью вместо «мне обидно»? Откуда берется пассивная агрессия 😤
Давайте поговорим о том, с чем сталкивался почти каждый — о пассивной агрессии. Это когда злость есть, а выразить её прямо страшно или нельзя. И она превращается в...
Как это выглядит в жизни:
💔 «У тебя просто гениально получается опаздывать» 😒
💔«Делай что хочешь» (сопровождается тяжким вздохом)
💔 Внезапная «забывчивость», игнор, опоздания «назло»
💔 Сарказм, который больно бьет, но формально — «я же пошутил»
💔 Хлопанье дверьми, грохот посуды — шум вместо слов
Что творится внутри у самого «пассивного агрессора»:
Представь: внутри клокочет обида и злость, но вместе с ними — страх. 😰
→Страх открытого конфликта («а если накричат?»)
→Страх быть «плохим» и разрушить отношения
→Чувство бессилия («я все равно не смогу ничего доказать», «все равно ничего не изменится»)
→Детская установка: «Злиться — это стыдно и опасно»
По сути, это способ защититься, когда прямой разговор кажется угрозой. Но такой способ ранит и того, кто злится, и тех, кто рядом.
Что с этим делать, если ты замечаешь это за собой:
1. Поймать момент 🎯
В следующий раз, когда почувствуешь, что хочешь хлопнуть дверью или бросить колкость — остановись на секунду. Спроси себя: «Что я сейчас на самом деле хочу сказать? Какая моя настоящая потребность?»
2. Дать имя своим чувствам 🗣️
Вместо «У тебя руки не из того места» → «Я расстроилась, что посуда осталась грязной, я очень устала».
3. Начать с «я-сообщений» 🙋♀️
«Я злюсь, когда...», «Мне обидно, что...». Это снижает градус защиты у собеседника.
4. Разрешить себе злиться ✅
Помни: злость — это нормально. Она сигнализирует, что наши границы нарушаются. А вот выражать её можно по-разному.
Пассивная агрессия — это привычка, которую можно поменять. Это не про то, чтобы стать «удобным», а про то, чтобы стать смелее в своих чувствах и честнее в отношениях.
А вам знакомо это состояние? Получается говорить о злости прямо? 💬
Записаться на консультацию 🫂: тгк:полевые заметки психики
#психология #пассивнаяагрессия #злость #отношения #кпт