Мы часто отмахиваемся от этой фразы. Мол, все болезни от нервов, это просто поговорка. Но стоит только перенервничать на работе или поругаться с родными, как тут же скачет давление. Желудок сводит спазмом. Голова раскалывается.
Советский психиатр Юрий Николаев всю жизнь лечил людей и доказал, что это не шутки. Именно наши переживания запускают самые страшные болячки. Сначала болит душа, а потом рассыпается тело.
Но выход есть. И он совсем не в том, чтобы лечь на диван и спрятаться от мира.
Опасность полного покоя
Многие мечтают о тихой жизни. Чтобы никто не трогал, не дергал, никаких проблем. Профессор Николаев считал, что это ловушка.
Ученые провели опыт на крысах. Одну группу посадили в идеальные условия. Тишина, покой, еда по расписанию. Другую группу постоянно дергали, создавали трудности. И знаете, что случилось. Те, кто жил в "раю", умерли раньше.
Организму нужна встряска. Ему нужно преодолевать трудности. Это держит нас в тонусе. Жизнь без задач и целей превращается в болото. Так что не жалуйтесь на хлопоты. Именно они заставляют вашу кровь бежать быстрее.
Урок от Юлия Цезаря
Стресс бывает разный. Важно не то, что случилось, а то, как вы на это отреагировали.
Император Юлий Цезарь знал один секрет. Когда он набирал солдат в свое войско, он их пугал. Резко, неожиданно. И смотрел на лицо. Если новобранец бледнел – его гнали прочь. Если краснел – брали.
Почему так. Доктор Николаев объяснял это просто. Бледность – это страх. Сосуды сжимаются, кровь отливает от головы. Человек замирает, прячется. Это реакция жертвы. Такой солдат подведет.
Краснота – это гнев и готовность действовать. Сосуды расширяются. Организм готовится к драке, к решению проблемы. Это полезная реакция. Лучше разозлиться и сделать дело, чем испугаться и заработать язву желудка.
Три врага здоровья
Есть эмоции, которые буквально съедают нас заживо. Николаев выделял три самые опасные.
Первая – это страх. Он держит мышцы в вечном напряжении. Это прямой путь к болям в спине и шее.
Вторая – уныние. Когда руки опускаются и ничего не хочется. Иммунитет от этого падает до нуля.
Третья – зависть. Самая ядовитая штука. Она грызет изнутри похуже любой инфекции.
Если вы носите эти чувства в себе годами, таблетки не помогут. Нужно менять отношение к жизни.
Игра в улыбку
Что делать, если вас обидели. Хам в автобусе, начальник на работе, злая соседка. Внутри все кипит.
Николаев советовал простой трюк. Попробуйте улыбнуться. Через силу. Сделайте вид, что вам смешно, а не обидно. Это сбивает агрессора с толку. Он ждет скандала, а видит улыбку. Конфликт гаснет. А вы сохраняете свои нервные клетки.
Еще один способ. Представьте себя героем любимого фильма. Спокойным, уверенным, ироничным. Как бы он отреагировал на хамство. Вряд ли стал бы визжать и топать ногами. Сыграйте эту роль. Это поможет не принять грязь на свой счет.
Не глотайте обиду
Но тут есть важный момент. Нельзя просто молчать и терпеть. Если вы улыбаетесь, а внутри у вас бушует ураган, это опасно. Подавленная злость ударит по сердцу.
Пар нужно выпускать. Обязательно.
Лучший способ, по мнению советского врача, это физическая работа. Почувствовали злость – не садитесь в кресло. Хватайте тряпку и мойте пол. Яростно, с силой. Вскопайте грядку. Поколотите ковер.
Мышечная радость вытеснит нервное напряжение. Адреналин сгорит в работе. Через полчаса такого труда от злости не останется и следа, а дома будет чисто. Двойная польза.
Смех вместо лекарства
Был такой журналист Норман Казинс. Он заболел неизлечимой болезнью суставов. Врачи дали ему несколько месяцев. Он решил не сдаваться. Заперся в отеле и стал смотреть комедии. Целыми днями.
Он смеялся до слез. И произошло чудо. Смех запустил в организме процессы восстановления. Боль отступила. Он выздоровел и прожил еще много лет.
Юрий Николаев подтверждал этот факт. Смех – это мощнейшая защита. Когда мы хохочем, уровень гормонов стресса падает. Кровь насыщается кислородом.
Не смотрите новости, от которых волосы встают дыбом. Не слушайте нытиков. Ищите повод посмеяться. Это лучшая профилактика любых болезней.
Простые выводы
Наше здоровье в нашей голове. Не держите зла. Не завидуйте соседям. Не бойтесь завтрашнего дня. Работайте до седьмого пота, когда грустно. Смейтесь, когда страшно.
Никто не проживет эту жизнь за вас. Так проживите ее с радостью, а не с тонометром в руках. Как говорил доктор Николаев, хорошее настроение – это лучший иммунитет.