Работа с ценностями в ACT — это всегда тонкая грань. Место, где терапия легко может превратиться в мораль, а ценности — в очередной инструмент давления на человека. Именно тут и требуется настоящая терапевтическая гибкость: способность шагать рядом, а не впереди, не подталкивать, и уж тем более не тащить клиента в «правильную» сторону.
Эта глава — о самых сложных ловушках, которые возникают в работе с ценностями:
о морализаторстве, о путанице ценностей с целями, об ошибочных «должен», о ложных ценностях, которые клиент приносит в кабинет как красиво упакованные, но чужие лозунги.
Это завершающая статья всей большой рубрики — и, возможно, самая важная.
Когда терапевт становится судьёй — и почему это разрушает ACT
Никакой подход не требует от терапевта такой честности перед собой, как ACT. Потому что ACT постоянно держит нас в зоне риска: там, где вместо поддержки легко дать оценку. Там, где у клиента ценность «я хочу быть с семьёй», а внутри терапевта вспыхивает «да ты же её разрушаешь своим поведением!». Там, где клиент говорит: «я пью каждый день», а в голове уже формулируется: «но ведь это неправильно».
И здесь рождается опасность:
мораль начинает выглядеть как помощь.
ACT категорически против того, чтобы ценности превращались в социально одобряемые «правила правильной жизни».
Здесь нет задачи привести человека в «здоровый образ жизни», «гармоничные отношения» или «правильную карьеру».
Есть только вопрос:
что ценно для него самого — без давления, страха и чужих ожиданий.
И если терапевт, даже мягко, начинает говорить фразы вроде:
– «Ну, конечно, если вы решите продолжать пить — это ваш выбор…»
– «Подумайте, какие будут последствия…»
…то это уже не про ценности. Это — про социальное давление, подаваемое под соусом личной ответственности.
ACT здесь устраняет двойное дно.
Выбор — это выбор.
Не манипуляция, не подталкивание, не «правильный путь».
Если бы моральные осуждения работали, у нас бы не было ни зависимостей, ни поведенческих проблем.
Где ценность, а где цель? Почему счастье — не ценность
Одна из самых частых ошибок — принимать цель за ценность.
– «Я хочу быть счастливым».
– «Хочу перестать тревожиться».
– «Хочу быть успешным».
Это всё цели. Их можно достичь или не достичь.
Ценность — это направление, качество действия. То, как человек хочет жить, а не что он хочет получить.
ACT постоянно предлагает простую проверку:
«А ради чего это?»
или
«Что бы вы делали, если бы это уже было?»
И тогда «я хочу быть счастливым» превращается в:
– «я хочу быть включённым в жизнь»,
– «быть рядом с людьми»,
– «развиваться»,
– «любить».
Настоящие ценности никогда не распадаются, даже если их невозможно «получить».
Счастье может исчезать.
А направление — нет.
Промежуточные ценности и ложные ориентиры
Есть «ценности-маски»: то, что клиент считает ценностью, но на деле — лишь средство.
Например:
– «хочу быть богатым» → потому что хочу безопасности для семьи
– «хочу здоровья» → чтобы путешествовать, жить активно, быть с близкими
– «хочу избегать тревоги» → чтобы «жить нормальной жизнью»
Когда терапевт спрашивает:
«Если бы это уже было — что бы вы делали?»
— становится видно, что реальная ценность глубже.
Тревоги нет → «я бы начал жить».
Хорошее образование → «родителям было бы приятно».
Богатство → «смог бы помогать детям».
Тогда можно уже работать с настоящим направлением, а не с маской.
Случаи, когда ценности не стоит трогать слишком рано
Некоторые клиенты приходят настолько захваченные стыдом, безнадёжностью или самоненавистью, что разговор о ценностях становится бензином в огонь:
«Вот, видишь, я даже жить правильно не умею».
У суицидальных, тяжело зависимых, мультипроблемных клиентов ранняя работа с ценностями может усиливать боль, а не давать опору.
ACT живой.
Он гибкий.
Не существует «обязательной» практики «с сессии №1».
Иногда сначала нужна опора в настоящем моменте.
Иногда — работа с избеганием или слиянием.
Иногда — контакт с наблюдающим Я.
Ценности раскрываются тогда, когда клиент может их удержать, а не разрушиться под их весом.
Культурные ловушки: когда ценности — не свои
Ещё одна опасность — ценности, продиктованные культурой.
– «Надо быть успешным».
– «Надо быть хорошей матерью».
– «Надо быть в отношениях».
– «Надо строить карьеру».
ACT спрашивает:
Если бы никто не узнал о вашем выборе — ценность бы осталась?
Если «нет» — это не ценность.
Это — социальный контракт.
Итог: ценности — это компас, а не карта
Работа с ценностями — это не про «правильное» поведение
и не про «улучшение жизни».
Это про направление.
Про честность.
Про выбор, который не нужно оправдывать.
Про шаги, которые человек делает не ради результата, а ради того, чтобы быть тем, кем он хочет быть.
Ценности — это компас.
А ответственность — это движение по этому компасу.
И оба они работают только тогда, когда терапевт не давит, не формулирует за клиента, не навязывает мораль, не превращает ценности в нормы.
ACT — не про то, как нужно жить.
ACT — про то, как жить так, чтобы твоя жизнь была твоей.
👉 Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу — там я говорю о жизни, эмоциях и психологической гибкости простым человеческим языком.
Буду рада вам внутри: https://t.me/SoulfulPsych