Мой подход к работе после расставания: как я работаю с этой темой
Ко мне часто приходят девушки и мужчины, которые уже «работали» с темой расставания. Говорят: «Мы проговорили всё. Я понимаю, что произошло. Но легче не становится. По ночам всё равно не сплю. Всё равно проверяю его/её соцсети. Всё равно накрывает».
Понимание - важно, но его недостаточно, а еще важна регулярность, особенно в самом начале работы с этой темой.
Потому что боль после расставания сидит не только в голове. Она в теле. В образах. В глубинных слоях психики, куда логика не достаёт.
Почему просто «поговорить» не работает
Вы можете понимать, что он/она вам не подходил(а). Что расставание к лучшему. Что надо жить дальше. Но внутри всё равно тяжесть, тревога, навязчивые мысли.
Потому что травма от расставания - не рациональная. Она застревает в бессознательном. И чтобы её вытащить, нужно работать не только через слова.
Я использую комбинацию техник, которые работают с копинг-стратегиями, детскими травмами, телом.
Что применяю в работе:
ДПДГ - чтобы «переработать» застрявшие образы и переживания. Когда вы вспоминаете его/её - и накрывает волной боли - значит, образ застрял, чувства, телесные ощущения. ДПДГ помогает психике переработать его по-новому. Боль теряет остроту.
Эриксоновский гипноз - чтобы работать с глубинными установками. «Я недостаточно хорош(а)», «меня всегда бросают», «я не заслуживаю любви» - эти убеждения сидят глубоко. Гипноз позволяет добраться до них обойдя сопротивление и изменить их.
Телесная терапия - чтобы вернуть контакт с телом. После расставания многие живут только в голове. Тело зажато, напряжено, не чувствуется. Работа с телом возвращает ощущение опоры, телесную осознанность и возвращает в границы своего тела.
Арт-терапия - когда слова не идут. Иногда так бывает, что психика не готова «говорить». Но готова выразить через рисунок, метафору, образ. И тогда выходит то, что словами не достать.
Психосинтез - чтобы собрать все части себя обратно. После расставания вы можете чувствовать себя расколотыми: одна часть хочет вернуть, другая - забыть, третья - винит себя. Психосинтез помогает интегрировать всё это в целостность.
Редко в практике, но бывает, что расставание провоцирует психотические состояния у клиента, тогда в обязательном порядке к работе подключаем врача-психиатра и медикаментозную поддержку.
Почему микс работает быстрее, потому что мы не ходим вокруг симптома, а работаем комплексно.
Один метод эффективнее убирает застрявшие болезненные образы и воспоминания. Другой - меняет установки. Третий - возвращает контакт с телом. Четвёртый - даёт выход эмоциям. Пятый - собирает всё воедино.
Психика начинает перестраиваться с разных сторон одновременно и процесс идёт быстрее. Чтобы процесс запустился - для начала нужны ресурсы и активное сотрудничество самого клиента.
Вариант результата
Мужчина приходит: плохо спит три недели, каждую ночь накрывает. Нескольких сессий с ДПДГ и телесной работой - спит без снотворного.
Девушка: проверяет его соцсети по двадцать раз в день, не может остановиться. После работы с субличностями через психосинтез - перестала. Просто больше не тянет.
Другая: чувство «я плохая» не отпускает. После гипноза и арт-терапии - ушло. Она говорит: «Я просто поняла, что я в порядке. Не логически. Я почувствовала».
Изменения происходят не на уровне понимания, обычно все и так всё прекрасно понимают, а на уровне чувствования, самоощущения, идентичности и в теле, и в психике.
И тогда всё и меняется.
Если уже пробовали проговаривать, но легче не стало - пишите. Попробуем другой подход.
Подписывайтесь, чтобы видеть мои новые статьи на Дзене
Подписывайтесь, если удобнее читать в ТГ-канале