С прошлого понедельника я пыталась вести строгий подсчет калорий, и фотографировать всю еду. Не все свершилось, как хотелось, хоть и старалась.
Здравствуйте!
Не получается сейчас ежедневно отчитываться по рациону, так как времени нет совсем.
- Во-первых, к нам приехали родители Сережи, поэтому надо внимание хоть немного им уделять.
- Во-вторых, на работе писать не получается даже урывками, поток людей увеличился сильно, только предложение написала, отвлекли. Сосредоточиться невозможно.
- В-третьих, после болезни сильная усталость ещё есть, ложусь спать рано, прям выключаюсь.
Так что пока ещё вхожу в режим. Очень хочется всем поделиться с вами, хоть текст наговаривай на аудио и отсылай.
Ладно, поехали. Сначала по рабочей неделе.
Все идеально было по завтракам:
Рыба, яйца, йогурт, котлеты. Кофе обязательный и кусок Бородинского стандартный.
В среднем 350-400кал.
И по обедам:
Вторые блюда: плов, паровые тефтели, морепродукты, куриная котлетка+разнообразные гарниры+овощи.
В среднем 370-500кал.
А вот ужины все испортили, как обычно.
В понедельник немного посидели с родителями, отметили наше супружество. Конечно с 🍷
Вторник и среда- рыбные дни, минтай в овощном маринаде, но с соленьями. Здравствуй, китайский пчеловод!
Четверг и пятница- мясные дни. Ужин выбирала удаленно, Серёжа не мог определиться.
Вы бы какие кусочки взяли?
В среднем выходило от 500 до 600кал.
И отдельно выходные, которые могли бы быть прелестными по калориям, если бы у меня была сила воли…
Классический завтрак из перепелиных яиц радовал два дня подряд.
В субботу встречалась с подругой, весь день гуляли, ходили в музей, а вечером посидели в кафе. Обязательно расскажу о прогулке чуть позже.
Взяли хачапури на двоих, салат с говядиной и 🍷
В воскресенье помимо завтрака был только обед- рыбный суп из нерки. По факту получился самый малокалорийный день из всей недели. Но тому причина была, поссорились с Сережей, не до еды стало особо.
Я поставила сейчас себе лимит в 1500кал, решила пока придерживаться этой цифры, как писали мне в комментариях, чтобы потом было, куда снижать.
По итогу моя средненедельная калорийность получилась 1472, даже с возлияниями, но…
Встав вчера на весы увидела новую цифру, которая меня не обрадовала.
83кг!
Даже фотографировать не стала, да и объемы замерять. Что толку?
Сняла белье и носки- 82,8… тоже не фонтан…неделя впустую прошла в плане похудения, ноль прогресса.
Причины? Либо высокая калорийность, либо присутствие соленого, либо алкоголь, либо все вместе.
Думаю, что по объемам и разнообразию в рационе всё отлично. Что скажете?
План на эту неделю: оставить 1500кал, убрать алко. И смотреть результат.
Продолжаю дальше!
Спасибо за обратную связь, за поддержку и критику! До скорой встречи!🌸🌿