1.Подъем в одно и тоже время ,специалисты рекомендуют с 6 до 8 с
2.Первый стакан -это теплая вода , вода запускает работу пищеварительной системы ,можно добавить дольку лимона .
3.Утренняя гимнастика в течении 10-15 минут улучшает кровообращение ,повышает тонус мышц и заряжает бодростью на весь день .
4.Правильный завтрак -это основа всего утра ,чтобы чувствовать себя комфортно и быть в хорошем сочувствие ,нужно обеспечить свой организм достаточным содержанием необходимыми полезными веществами .Завтрак должен содержать БЕЛКИ , ЖИРЫ , УГЛЕВОДЫ ,ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ .
НАПРИМЕР :
1.ЯЙЦА ,ТВОРОГ , ГРЕЧЕСКИЙ йогурт
2.ОВСЯНКА ,ГРЕЧКА , БУЛГУР
3.ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ С ЛИМОН ,КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ ,МОЖНО ДОБАВИТЬ СЛИВКИ ИЛИ МОЛОКО .
4.ХЛЕБ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ .
5.ОРЕХИ ,СЕМЕНА .
6.ЯГОДЫ -МАЛИНА ,ЧЕРНИКИ ,КЛУБНИКА , ВИШНЯ .
7.ОВОЩИ-ПОМИДОРЫ ,ОГУРЦЫ ,КАПУСТА ,АВОКАДО
8.ФРУКТЫ - ЯБЛОКИ ,БАНАНЫ ,ГРУШИ ЦИТРУСОВЫЕ .
ВАЖНО ПОМНИТЬ ,завтрак не должен быть слишком плотным и
тяжелым.
СОВЕТ :Прислушивался к своему организму ,он подскажет что именно нужно именно тебе
СДЕЛАЙ СВОЁ УТРО ЗДОРОВЫМ И ДОБРЫМ .
Если вам интересно ЗОЖ подписывайтесь .
ИЩУ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ !!!!!!