Как навсегда избавиться от крапивницы
- О чем вам не скажут врачи?
- Признаки что крапивница от стресса
- Как стресс вызывает крапивницу
- Почему именно у вас появилась крапивница
- Двойной удар от тревоги
- Как избавиться от крапивницы
Вот простая статистика - в половине случаев крапивницы требуется не меньше года, чтобы от нее избавиться, а в каждом пятом случае симптомы могут сохраняться аж до 5 лет. И все потому, что невозможно определить триггер, который запускает симптомы, а антигистаминные препараты дают только временный эффект.
Поэтому в этой статье я расскажу вам про триггер, который есть почти в половине случаев крапивницы и о котором вряд ли вам скажут врачи. А также покажу, как этот триггер убрать и в итоге навсегда забыть про крапивницу.
И еще один важный факт, который вам нужно знать: если у вас симптомы крапивницы меньше 6 недель, то это острая крапивница, а если симптомы то приходят, то уходят, то опять возвращаются и так длится уже больше 6 недель, то это хроническая крапивница.
1. О чем вам не скажут врачи?
Оказывается, что 40 процентов случаев острой крапивницы связаны со стрессом, а в 10 процентах случаев стресс является триггером, то есть запускает сами симптомы. А при хронической крапивнице цифры еще выше: в 70% случаев проблема связана со стрессом, а 40% случаев стресс запускает сами симптомы.
Проще говоря, почти в половине случаев крапивницы стресс является весомой причиной, а от 10 до 40% случаев он вообще запускает сами симптомы. Причем стресс может как провоцировать симптомы крапивницы, так и длительное время поддерживать эти симптомы, а также из-за стресса вы начинаете реагировать и на другие триггеры, которые запускают крапивницу, такие как горячая или холодная вода, прикосновение, трение одежды, и даже солнечные лучи. Обо всем этом мы с вами чуть позже еще поговорим подробнее.
Но если вы сейчас подумали, что все, что вам нужно, - это поменьше стрессовать, то это так не работает, потому что тут все намного сложнее.
2. Признаки что крапивница от стресса
Такая крапивница имеет ряд характерных признаков, которые позволяют отличить ее от аллергической или других форм. Вот 7 ключевых признаков:
- Первый признак - Четкая временная связь. Это непосредственная связь между нервно-психическим напряжением и появлением симптомов. Высыпания и зуд возникают в течение нескольких часов или на следующий день после:
- Острой стрессовой ситуации (ссора, испуг, неприятное известие).
- Периода хронического напряжения (аврал на работе, сессия, семейные проблемы).
При этом, когда стрессовый фактор исчезает (например, во время отпуска или выходных), симптомы значительно ослабевают или полностью проходят без какого-либо лечения. - Второй признак - Характер высыпаний. Для крапивницы на нервной почве характерно:
- Появление множественных мелких волдырей (2-3 мм в диаметре), похожих на комариные укусы.
- Окраска волдырей розовая или белая в центре с красным ореолом вокруг.
- Быстрое распространение на обширные участки тела: шея, грудь, живот, спина, конечности.
- Сильнейший, приступообразный зуд, который часто усиливается в вечернее и ночное время, мешая заснуть.
- Третий признак - Сопутствующие вегетативные симптомы. Во время приступа крапивницы часто проявляются и другие физиологические реакции на стресс:
- Ощущение сердцебиения, тахикардия.
- Дрожь в руках или во всем теле.
- Повышенная потливость.
- Ощущение нехватки воздуха, затрудненное дыхание.
- Чувство онемения или покалывания в конечностях.
- Тошнота, дискомфорт в животе.
- Головная боль, напряжение в мышцах.
- Четвертый признак - Отсутствие других явных триггеров. При тщательном анализе не обнаруживается связи с другими распространенными провокаторами крапивницы:
- Приступы возникают и в те периоды, когда вы не употребляли в пищу потенциальные аллергены (шоколад, цитрусовые, орехи, морепродукты и т.д.).
- Обострения не связаны с приемом новых медикаментов.
- Сыпь появляется спонтанно, а не только после давления, воздействия холода, солнца или воды.
- Пятый признак - Эффективность немедикаментозных методов релаксации. Косвенным, но очень важным признаком является положительная реакция на методы управления стрессом. Если симптомы крапивницы заметно ослабевают после:
- Сеансов расслабления, медитации или дыхательной гимнастики.
- Прогулок на свежем воздухе, легкой физической активности.
- Полноценного сна и отдыха.
Это с высокой долей вероятности указывает на психогенную природу проблемы. - Шестой признак - Уровень иммуноглобулина Е. При аллергических реакциях клетки иммунной системы начинают синтезировать иммуноглобулин Е, поэтому его уровень повышается. Значит, если результаты анализов на аллергопробы отрицательные, уровень иммуноглобулина E в норме, то это тоже признак.
- Седьмой признак - Вы с детства были мнительным или эмоциональным человеком, и ваш общий уровень тревожности и стресса постепенно рос со временем.
Важно: Чем больше признаков вы нашли, тем выше вероятность, что крапивница вызвана стрессом, но даже при наличии всех этих признаков обязательно проконсультируйтесь с врачом (аллергологом или дерматологом) для постановки точного диагноза и исключения других серьезных заболеваний, которые могут маскироваться под крапивницу.
3. Как стресс вызывает крапивницу
Сразу скажу, что это не какая-то психосоматика, при которой невыраженные эмоции вызывают ком в горле. Это самая настоящая биохимия вашего тела. Последовательная цепочка химических реакций в вашем организме.
Все начинается с того, как у вас возникает негативная эмоция, будь то тревога, страх, злость или раздражение. После этого ваш мозг направляет сигнал надпочечникам. Надпочечники выбрасывают в кровь гормон кортизол. А также идет возбуждение вашей вегетативной нервной системы. Это то, что происходит со стороны эмоций.
А вот что со стороны кожи. Есть такое понятие как тучная клетка - это особый тип клеток нашей иммунной системы, которые располагаются в коже. Она управляет воспалительной реакцией - ключевым защитным процессом. Тучная клетка может как запустить воспаление, чтобы уничтожить угрозу, так и подавить его, когда необходимость в воспалении отпадает.
В тучной клетке содержится вещество, которое называется гистамин, который при выделении клеткой создает те самые симптомы крапивницы:
- Он расширяет сосуды и дает покраснение кожи.
- Повышает проницаемость сосудов, в результате жидкость выходит в ткани, образуется отек и волдырь.
- А также гистамин раздражает нервные окончания, в результате вы начинаете чувствовать зуд кожи.
Когда вы в стрессе, ваша вегетативная нервная система находится в возбужденном состоянии, и нервные окончания в коже тоже находятся постоянно в возбужденном состоянии, поэтому они дают сигнал тучной клетке выбросить гистамин. Но кортизол не дает этому произойти, потому что работает как противовоспалительное средство.
То есть, проще говоря, на фоне стресса возбужденные нервные окончания кожи дают сигнал тучной клетке выбросить гистамин, а кортизол со стороны не дает тучной клетке это сделать.
Но вот где возникает проблема: когда стресс становится хроническим, уровень кортизола постоянно повышен. Это приводит к тому, что у тучной клетки развивается резистентность к кортизолу, то есть она перестает на него реагировать. В результате антивоспалительный эффект кортизола просто пропадает.
А как мы знаем, хронический стресс заставляет нервные окончания в коже находиться в постоянном возбуждении. Эти нервные окончания начинают выделять мощные сигнальные вещества - нейропептиды. Они заставляют тучную клетку выбрасывать гистамин.
4. Почему именно у вас появилась крапивница
Ведь стресс испытывают все, но почему же именно у вас это проявляется настолько остро? Итак, у каждого из нас есть свои физиологические особенности. У нас разный рост, телосложение, генетика и так далее. Например, у меня есть варикоз и нечеткое глазное дно, отчего у меня зрение -2, у кого-то есть гастрит, проблемы с суставами, травмы и так далее.
Все это создает у каждого из нас свои физиологические особенности. И когда вы часто испытываете тревогу, и ваш уровень тревожности повышен, то происходит возбуждение вашей вегетативной системы, идет выброс адреналина и запускается около 40 различных симптомов.
Но из-за того что у нас есть физиологические особенности, ярче всего мы начинаем ощущать какую-то свою комбинацию симптомов. У кого-то это головокружение со слабостью в ногах, дрожь в руках и сдавленность в груди. У кого-то это тошнота, пересыхание во рту, боль в животе. У третьего это ощущение нереальности происходящего, онемение губ и шаткость походки.
Тревожность проявляется там, где есть слабое место. Если у человека слабый вестибулярный аппарат, то он сильнее будет ощущать головокружение, если у него есть хронические проблемы с ЖКТ, то будет тошнота или вздутие.
В вашем случае склонность к аллергии, чувствительность кожи или проблемы с иммунитетом - все это и провоцирует то, что на фоне тревожности у вас будут именно такие проявления в теле, как крапивница.
5. Двойной удар от тревоги
Но помимо того, что тревога находит слабое место, она наносит двойной удар. Из-за повышенной тревожности у вас уже возбуждены нервные окончания кожи и повышен уровень кортизола, а потом в какой-то момент вы сталкиваетесь с тревожной ситуацией, она и становится триггером, который и запускает симптомы крапивницы.
Дальше возникает вторичная тревога на сами симптомы: что это ненормально, что симптомы не пройдут, что крапивница усилится и приведет к отеку Квинке или анафилактическому шоку. Эти переживания поддерживают симптомы даже тогда, когда тревожная ситуация уже прошла.
Это как если бы человек почувствовал учащенное сердцебиение, посчитал, что это какая-то проблема со здоровьем, у него возникла бы вторичная тревога, и случился бы выброс адреналина и усиление самого сердцебиения.
Именно поэтому вы можете просто собираться куда-то пойти и начать переживать, что появится крапивница, в итоге возникает тревога и запускает симптомы крапивницы, а дальше вы переживаете за саму крапивницу, за ее симптомы и их усиление, и поддерживаете таким образом сами симптомы на длительное время.
Еще очень важную роль играет ваша повышенная тревожность в целом. Как вы уже знаете, когда на фоне тревожности возбуждена ваша вегетативная нервная система, это приводит к возбуждению нервных окончаний в коже, и зачастую для появления симптомов уже не нужна внешняя тревожная ситуация, достаточно оказать влияние на саму кожу, чтобы запустить выброс гистамина.
Поэтому крапивница появляется от соприкосновения с одеждой, когда вы просто потерли кожу или даже от холодной, горячей воды и даже от солнечных лучей. То есть нервная система настолько возбуждена, что достаточно небольшого воздействия извне, чтобы запустились выброс гистамина и симптомы крапивницы.
6. Как избавиться от крапивницы
Для этого нужно избавиться от хронического стресса, который ее провоцирует, а если говорить точнее, нужно снизить ваш общий уровень тревожности.
Каждый из нас тревожится так или иначе, кто-то реже, кто-то чаще, от этого и зависит уровень тревожности. Их всего три. Средний уровень - это как у большинства людей, повышенный - как у вас, и пониженный - это как у буддистских монахов, которые научились спокойно относиться ко всему в этой жизни.
Уровень тревожности зависит только от одного показателя - от количества тревожных событий в вашей жизни. Тревожные события - это ситуации, которые вы на сегодняшний день воспринимаете как опасные. Причем это может быть не какая-то смертельная опасность, вы можете так реагировать на то, что опоздаете на работу, на то, как будете себя чувствовать в течение дня, на то, как поспите ночью.
Чтобы сократить количество тревожных событий, вам нужно научиться их фиксировать и разбирать, то есть менять к ним свое восприятие. Для этого есть уже готовая технология, которая называется АВС-схема. Она помогает к каждой такой ситуации научиться относиться спокойно.
Именно это и нужно делать каждый день, чтобы избавиться от крапивницы. Вы каждый день просто разбираете одну тревожную ситуацию по АВС-схеме и таким образом снижаете их количество, а в итоге снижается ваш общий уровень тревожности, и таким образом вы навсегда избавляетесь от крапивницы.
А чтобы научить вас АВС-схеме, я записал бесплатный видеокурс «5 шагов» он доступен в моем телеграм канале. Дарю его при подписке на мой теелграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli