💭 Ты переутомилась. На тебе много обязанностей: дом, работа, ребенок.
💭 Ты стрессуешь. Постоянное напряжение уже стало нормой.
💭 Ты терпишь и копишь раздражение. Это копится в душе, пока не вырывается наружу.
💭 Ты забыла о себе. Ау, ты где? Меньше времени на себя – привет, нервированная мама.
Как восстановиться?
🌸 ГОВОРИ О СВОИХ ЧУВСТВАХ. «Я устала», «Я злюсь». Делись с близкими. Просьба о помощи вовсе не слабость!
💫 ИДИ К ПСИХОЛОГУ. Если чувствуешь, что родные не помогут и нужна помощь со стороны. Тебе помогут научиться управлять эмоциями и выстраивать личные границы.
🌸 ВЫДЕЛИ ВРЕМЯ ТОЛЬКО НА СЕБЯ. Это необходимо. 30 минут на бьюти-уход, ванну с пеной, прогулку, поход в салон. Составь расписание, где эти минуты будут включены в распорядок дня.
💫 ДЕЛЕГИРУЙ. Поручи партнеру вечерние прогулки с ребенком, закажи еду вместо долгой готовки.
🌸 ДЫШИ. Если чувствуешь, что вот-вот взорвешься, остановись, сделай глубокий вдох и медленный выдох.
Позаботься о себе. Спокойная мама = спокойный ребенок.
8.1.8. рядом 💖