Цель: заметить фразы, которые могут «нагружать» тело и эмоции, и сделать первый шаг к облегчению.
Шаг 1 — Прислушайся к себе
Сегодня в течение дня обрати внимание на слова, которые ты часто повторяешь:
например:
«Мне всё надоело»
«Слишком тяжело»
«Я устала»
«Меня бесит»
«Я всегда голодна»
Просто заметь их.
Шаг 2 — Поставь паузу
Когда поймала себя на одной из этих фраз, сделай паузу 5 секунд.
Спроси себя:
«А что на самом деле чувствует моё тело?»
«Что я хочу прямо сейчас?»
Шаг 3 — Замени на поддерживающее слово
Придумай одну простую фразу, которая даёт облегчение:
например:
«Я могу дать себе передышку»
«Я прислушиваюсь к себе»
«Мне можно заботиться о себе»
Повтори её несколько раз мысленно.
Совет:
Можно написать эту фразу в комментариях к посту или в личный дневник.
Каждое замеченное слово — это маленький шаг к тому, чтобы тело и эмоции стали легче.
Благодарю, что дочитали статью до конца!
Если вам было интересно, поддержите реакцией или напишите комментарий — это мотивирует создавать новые материалы.