В своей практике я часто слышу от клиентов, переживших нарциссические отношения, о поиске поддержки в тематических чатах и форумах. Изначально стремление найти тех, кто "понимает", абсолютно естественно. Однако погружаясь в жизнь таких сообществ, я, как специалист, наблюдаю тревожную тенденцию, которая не только не способствует исцелению, но и усугубляет травму.
Речь идет о пространствах, где царит культ ненависти к абьюзеру. Под строгим запретом оказываются любые позитивные упоминания о бывшем партнере, размышления о прощении или благодарности за полученный опыт. Модераторы немедленно пресекают такие попытки правилом "здесь так нельзя", накладывая вето на сложность и амбивалентность человеческих чувств.
Научный взгляд на феномен "ловушек гнева"
Почему такая модель "поддержки" деструктивна? Она противоречит базовым принципам психологии травмы и процессу здорового переживания горя.
Травматическая связь и амбивалентность. С точки зрения теории травматической связи (traumatic bonding), жертва формирует мощную эмоциональную зависимость от абьюзера на цикле "идеализация-обесценивание". Эта связь по своей природе амбивалентна: в ней смешаны любовь и ненависть, тоска и отвращение. Запрет на часть этих чувств (позитивные воспоминания) создает внутренний конфликт и когнитивный диссонанс, заставляя человека подавлять часть своего опыта, что мешает целостному осмыслению и интеграции травмы.
Руминация и непрожитая травма. Сообщества, культивирующие постоянное "пережевывание" обид, погружают участников в состояние руминации – навязчивого мысленного прокручивания негативных событий. Многочисленные исследования (например, работы Нолена-Хоксемы) связывают руминацию с развитием и углублением депрессии и тревожных расстройств. Вместо того чтобы помочь переработать травму, такие чаты фиксируют человека на стадии гнева, не позволяя выйти к принятию и адаптации.
Эмоциональное регулирование и его отсутствие. Задача психотерапии — научить человека эмоциональной регуляции. Атмосфера всеобщей ярости, напротив, является ко-регуляцией через аффект: группа не помогает успокоиться, а взаимно нагнетает эмоции. Это создает иллюзию облегчения (катарсис), но не дает навыков справляться с болью самостоятельно. По сути, участники становятся эмоциональными зависимыми от группы.
Что я вижу как психолог?
Мой профессиональный вывод, подтвержденный наблюдениями и научными данными, таков: большинство таких пабликов -это не помощь, а бизнес-модель, построенная на эксплуатации непрожитой боли. Их экономика держится на удержании аудитории в состоянии хронического гнева, который обеспечивает высокую вовлеченность и лояльность.
Поймите, ключевой маркер психического здоровья и проработки -это способность к интеграции опыта, а не жизнь в одной, пусть и оправданной, эмоции. Образованный психолог или человек, прошедший терапию, не живет ненавистью. Он прошел через нее, признал ее и отпустил, потому что носить в себе ненависть - все равно что пить яд в надежде, что отравится другой. Это очередная психологическая яма, из которой вылезти под силу не каждому.
Самое трагичное, что я наблюдаю: многие настоящие жертвы, вырвавшись из-под контроля одного человека, попадают под контроль системы - администрации таких пабликов. Меняется фигура тирана, но схема управления через манипуляцию чувствами и запрет на самостоятельное мышление остается прежней. Это классический цикл "психологической власти и контроля".
Где же искать настоящую поддержку?
Профессиональная психотерапия. Только в терапевтических отношениях, основанных на этических принципах и научно доказанных методах (например, ДПДГ, КПТ-Т, схема-терапия), вы сможете безопасно прожить всю палитру чувств и сформировать здоровые coping-стратегии.
Психопросвещение. Опирайтесь на книги и статьи признанных экспертов по нарциссизму и травме (например, Беверли Энджел, Росс Розенберг), а не на эмоционально заряженные посты анонимных модераторов.
Здоровые сообщества. Ищите группы, где модерация поощряет анализ, рефлексию и разнообразие эмоций, а не насаждает единомыслие в ненависти. Здоровая поддержка дает силы жить дальше, а не застревать в прошлом.
Исцеление от нарциссической травмы - это путь к себе. Путь, на котором есть место и гневу, и горю, и, в конечном итоге, -принятию и личностному росту. Не позволяйте никому снова брать власть над вашими эмоциями и мыслями. Ваша свобода начинается с права чувствовать и думать так, как нужно для вашего выздоровления, а не для чужого кошелька.