Вчера был 1-ый день второго практикума.
Ты смогла остановиться.
Ты дышала.
Ты слышала тело - и, возможно, впервые за долгое время оно тебе ответило.
Кто-то почувствовал тепло в груди, у кого-то задрожали плечи,
а кто-то просто выдохнул и заплакал.
Это и есть жизнь, возвращающаяся через тело🤲
Сегодня идём глубже.
В второй день мы возвращаем себе право чувствовать.
- Когда тебе говорили "не надо так реагировать, сдерживай свои эмоции" - они украли у тебя право на слёзы, радость, злость...
- Когда называли тебя "непрактичной" - они украли у тебя право на самовыражение
Сегодня мы вернём всё обратно - шаг за шагом, через тело, звук и память
Когда тело тебя слышит - душа перестаёт молчать...
Давай начнём.
Найди минутку для себя.
Сядь удобно.
Сними ремни, пояс, растегни пуговицы, всё, что сжимает. Дай себе пространство.
Закрой глаза.
Дыши спокойно.
Сейчас - время только для тебя.
Вспомни, как ты раньше танцевала просто так.
Вспомни звук твоего смеха - тот, что прожимает живот.
Если не приходит - не ищи. Почувствуй в теле любое лёгкое движение, которое было раньше.
Вспомни слова, которые тебе говорили и которые убрали у тебя право быть↙️
"Не кокетничай",
"Не будь слишком",
"Не будь такой эмоциональной",
"Не будь легкомысленной"
"Сейчас не время для радостей"
"Не надейся на чудо"
Каждая из них - маленький гвоздь в теле.
Назови их вслух или про себя, и почувствуй, где засел гвоздь в твоём теле.
Положи ладонь на грудь. Почувствуй, как бьётся сердце.
Скажи ему тихо:" Ты можешь быть мягким"
Опусти руку на живот. Почувствуй тяжесть или пустоту. Скажи: "Твой огонь не погас - его просто накрыли"
Если поднимается слеза - разреши ей. Если поднимается смех - разреши ему.
Произнеси
"Мне можно плакать"
"Мне можно смеяться"
"Мне можно хотеть"
"Мне можно носить то, что мне нравится"
Слушай, как эти слова медленно растекаются по телу. Они растворяют старые запреты.
✨️Представь себе маленький жест, который тебе хотелось сделать, когда никто не смотрит: шарф, помада, танец у окна.
✨️Почувствуй ткань под пальцами, цвет, тепло.
✨️Позволь себе улыбнуться этому образу.
Положи руки на грудь и живот одновременно.
Шёпотом произнеси:
"Я забираю своё право на радость. Я позволяю себе быть женщиной - мягкой, живой, и имеющей право на слёзы и смех"
Сделай глубокий вдох и медленно выдохни.
Когда захочешь - открой глаза. Веди себя бережно. Позволь телу отдохнуть.
И переходи к практике. Ведь это только начало, сегодня мы зажжем твой огонь...
Пиши "2 день" и забирай 2-ю аудио практику🙏
Сегодня мы будем зажигать твой внутренний огонь 🔥