Интервью. Дорогие мамы! Сегодня у нас в гостях человек, чьи слова находят отклик в сердце каждой мамы. Это — Ольга Рябова, детский психолог, консультант по грудному вскармливанию и осознанному материнству и автор пронзительной книги «Четвертый триместр».
На канале t.me/thyseed_russia Ольга ведёт еженедельную рубрику «Школа материнства», а по пятницам обстоятельно и с огромной теплотой разбирает ваши самые наболевшие вопросы.
А сегодня мы пригласили ее для особого разговора — честного, глубокого и поддерживающего.
Материнские тревоги — бремя современной мамы и как найти опору в себе
Ведущий: Ольга, давайте начнем с самого корня проблемы — с тревоги. Она словно тень сопровождает материнство. Какие ее оттенки вы слышите чаще всего в диалогах с мамами?
Ольга Рябова: Знаете, если говорить о самой глубинной, болезненной тревоге... Мамы сегодня оказались в уникально сложной ситуации. Это настоящий двойной прессинг. С одной стороны — наследие прошлого: мощные, часто неосознаваемые установки в духе «пеленать или не пеленать», «кормить по часам или по требованию». С другой — блестящий, но недостижимый идеал из соцсетей: улыбающиеся мамы с идеально чистым ребенком на идеально чистой кухне. А между этими двумя полюсами — живой, реальный малыш, который не читал инструкций и не соответствует ни тем, ни другим «стандартам». И вот из этого зазора и рождается главный, мучительный вопрос: «А все ли я правильно делаю?» Это не просто вопрос, это постоянный фон, на котором живет мама.
Ведущий: Эта тревога ведь не абстрактна, она материальна. Как она «встраивается» в повседневность, в быт?
Ольга Рябова: Ее проявления многолики. Кто-то по десять раз за ночь подходит к кроватке, замирая в ожидании дыхания. Кто-то не может отойти от спящего младенца, даже чтобы выпить чаю, потому что кажется, что он тут же проснется. Но, пожалуй, самая частая и выматывающая история — это ощущение себя «инструментом».
«Я — ходячая соска»: почему мамы чувствуют себя функцией, а не личностью
Ольга Рябова: Ко мне ежедневно обращаются мамы с этой фразой на устах. И я всегда хочу донести: это не ваша личная неудача, не ваш провал. Это — системная проблема современного материнства, которое оказалось невероятно одиноким.
Ведущий: Давайте разберем эту систему по кирпичикам. Почему возникает это чувство?
Ольга Рябова: Есть три основные причины:
Биологический императив. Новорожденный и правда не отделяет себя от мамы. Для него она — продолжение его собственного тела, источник тепла, пищи и безопасности. Это заложено природой.
Стирание личных границ. Грудь, тело мамы становятся универсальным решением всех проблем младенца: от голода и боли до скуки и перевозбуждения. Где заканчивается мама и начинается ее ребенок? Границы размываются.
Социальная изоляция. Раньше мама была вписана в большую семью, в общину. Сегодня она зачастую остается с ребенком один на один 24/7. Нет деревни, которая помогала бы растить ребенка, и это невероятно тяжело.
Когда материнство кажется непосильной ношей: от выгорания к ресурсу
Ведущий: Что же может стать тем спасательным кругом, который поможет вернуть себе ощущение «я», а не только «мама»?
Ольга Рябова: Первый и самый важный шаг — это легитимизировать свое состояние. Признать: «Да, мне тяжело. И это — нормально». Второй шаг — не геройствовать, а целенаправленно создавать «островки своей территории». Это не эгоизм, это экология материнства. Например, 15 минут утреннего кофе в тишине, пока муж с ребенком. Или чтение главы книги, пока малыш гуляет в коляске с бабушкой. Важно помнить: чтобы отдавать, нужно откуда-то брать. Пустая чаша не напоит никого.
Ведущий: А как отстаивать эти хрупкие границы, когда со всех сторон — от близких родственников до незнакомцев в сети — сыплются советы и критика?
Ольга Рябова: Я всегда говорю мамам: ваше материнство — это ваша суверенная территория. Вы — главный эксперт по своему ребенку. Вы не обязаны никому ничего доказывать. Выработайте для себя несколько дипломатических, но твердых формул. Например, если свекровь настаивает на манной каше в два месяца, а вы знаете о рисках аллергии, можно спокойно и доброжелательно сказать: «Спасибо за заботу! Мы уже посоветовались с нашим педиатром и решили придерживаться его схемы прикорма». Это переводит диалог из плоскости «я против тебя» в плоскость «у нас есть общий эксперт».
Ведущий: А как быть с самым болезненным давлением — от собственной мамы? Ведь за ним часто стоит любовь, но звучит оно как укор: «Я тебя так вырастила — и ничего!»
Ольга Рябова: (Вздыхает с улыбкой) Да, это, пожалуй, самое сложное. Здесь прекрасно работает техника «да, и...». «Да, мама, я безумно ценю твой опыт и ту любовь, что ты мне дала, и мы с мужем приняли для нашей семьи другое решение». Важно показать, что вы не отвергаете ее и ее заботу, но окончательное решение — это зона вашей ответственности как взрослой женщины и матери.
Ведущий: Многие мамы боятся осуждения в поликлинике или жестоких комментариев от других мам в соцсетях...
Ольга Рябова: Знаете, я для себя вывела простое правило: если совет не запрашивали — его не существует. В поликлинике можно вежливо кивать, а дома делать так, как считаете нужным. В соцсетях — культивировать осознанное потребление: отписываться от всех, кто заставляет вас чувствовать себя плохой, неполноценной матерью. Ваша внутренняя уверенность — лучшая защита. Помните, что за большинством резких суждений стоит чья-то собственная боль и неуверенность.
О выгорании, вине и праве быть живой
Ведущий: Давайте поговорим о логичном итоге постоянной тревоги и отсутствия ресурса — о выгорании. Как его вовремя распознать и что делать, когда сил уже нет?
Ольга Рябова: Тревожные звоночки — это когда вы просыпаетесь уже уставшей; когда вас раздражает плач ребенка из-за мелочи; когда то, что раньше приносило радость (хобби, общение), стало безразличным. Самый простой и работающий метод — не ждать двухнедельного отпуска, которого не будет, а внедрять «микро-отдых». 15 минут утром с чаем в тишине. 15 минут днем — просто посидеть с закрытыми глазами, не пытаясь никого убаюкать. 15 минут вечером — принять душ без спешки. И обязательно — делегировать! Муж может погулять с коляской, бабушка — приготовить ужин. Просьба о помощи — это признак силы, а не слабости.
Ведущий: А как быть с вечным спутником мамы — чувством вины, когда не получается соответствовать даже своим собственным, казалось бы, адекватным ожиданиям?
Ольга Рябова: Нужно совершить внутреннюю революцию и понять: идеальная мать — это вредный миф. Настоящая мать — это та, которая иногда устает, иногда срывается, иногда ошибается, но всегда, в глубине души, любит. Разрешите себе быть живым человеком. Сегодня не успели на двухчасовую прогулку — завтра наверстаете. Не приготовили сложный ужин — закажите доставку. Поверьте, для ребенка гораздо важнее ваше душевное равновесие, чем идеально вымытые полы или стерильная кухня.
Личный опыт: как психолог становится просто мамой
Ведущий: Ольга, а как ваш профессиональный багаж психолога помогает — или, может быть, мешает — вам в вашем личном материнстве?
Ольга Рябова: (Смеется) Знаете, поначалу только мешал! У меня в голове был целый склад теорий, методик и правил. Пока я не поняла одну простую и гениальную вещь: ребенок — это не проект, который нужно реализовать по всем канонам науки. Ребенок — это отношения. Мой самый ценный инсайт был в том, чтобы разрешить себе быть «достаточно хорошей» мамой, а не идеальной. Иногда можно не помыть пол. Можно попросить о помощи. Можно сказать вслух: «Я устала». И это не делает вас плохой матерью — это делает вас настоящей, живой, и от этого ваши отношения с ребенком становятся только честнее и глубже.
Ведущий: Что бы вы хотели сказать как финальный аккорд нашей беседы той маме, которая прямо сейчас читает это и чувствует себя одинокой, уставшей и полной сомнений?
Ольга Рябова: (Говорит мягко и проникновенно) Дорогая мама. Вы не одни. Вы абсолютно не одни. Каждая из нас, без исключения, проходит через эти тревоги и усталость. Сам факт, что вы тревожитесь, — это знак того, что вы прекрасная мать, потому что бесполезное не вызывает такой боли. Доверяйте себе больше, чем советам извне. Вы — лучшая мама именно для своего ребенка. И помните: этот интенсивный, трудный этап обязательно пройдет. А ваша мудрость, ваша найденная в буре уверенность — останутся с вами навсегда.
Ведущий: Ольга, огромное спасибо вам за эту невероятно теплую, честную и такую нужную беседу! За то, что даете мамам не просто советы, а чувство опоры и понимания.
Ольга Рябова: Спасибо и вам, что создаете пространство для таких важных разговоров. Это бесценно.
Бренд Thyseed с глубоким пониманием и уважением поддерживает мам на их уникальном пути.
Наша миссия — создавать продукты, которые делают материнство чуть более спокойным, осознанным и радостным.
1 раз в 2 недели на канале разыгрываем призы от нашего бренда. Присоединяйтесь к нашему теплому сообществу в Telegram: t.me/thyseed_russia