«То хочу вернуть бывшего, то не хочу». Откуда этот маятник берется?
Девушка пишет мне в час ночи: «Я схожу с ума. Утром думаю: всё, больше ни слова, я его отпустила. К обеду хочу написать ему. К вечеру опять уверена, что не нужен он мне. А ночью рыдаю и думаю, как его вернуть. Что со мной не так?»
Ничего. С тобой всё так. Просто ты пока качаешься на маятнике. И у этого маятника есть причины.
А мечешься ты потому, что после расставания психика оказывается в подвешенном состоянии. С одной стороны - реальность: его нет, отношения закончились. С другой - внутренняя привязанность: ты всё ещё чувствуешь его своим, мозг ещё не перестроился.
Получается разрыв. Психика пытается совместить два противоречивых состояния: «я одна» и «или мы вместе». И мечется между ними.
Утром ты просыпаешься, видишь реальность - и принимаешь: да, всё кончено. Но через несколько часов накрывает волна тоски, и психика кричит: «Нет! Верни его обратно!» Потом отпускает, ты снова успокаиваешься. Потом опять накрывает и тд и тп
Маятник - признак того, что психика ещё не завершила процесс расставания. Она в процессе. И пока она раскачивается - ты не можешь принять окончательное решение.
Плюс к этому - биохимия. Когда ты думаешь о нём, вспоминаешь хорошее - мозг выбрасывает дофамин и тебе становится легче. Появляется желание написать, вернуть, восстановить отношения.
Потом ты вспоминаешь, как было больно, почему расстались - кортизол зашкаливает, становится тревожно. Ты думаешь: «Нет, мне туда не надо».
Твоё тело буквально качает тебя на гормонах. То вверх, то вниз. И ты не можешь остановиться и придти в равновесное состояние.
Пример: три недели маятника
Ко мне пришла девушка. Расстались с парнем месяц назад. Она каждый день просыпалась с мыслью: «Всё, отпустила», а к вечеру писала ему длинные сообщения (которые не отправляла). Ночью плакала и думала, как его вернуть.
Три недели она металась. Не могла ни отпустить, ни вернуть. Застряла между двумя этими решениями.
Мы сделали две вещи. Первое - стабилизировали её нервную систему. Научили тело успокаиваться, когда накрывает. Второе - проработали застрявшие образы и негативные чувства и мысли о нём через ДПДГ. Психика начала перерабатывать ситуацию по-новому.
Через две недели она пишет: «Я поняла. Я не хочу его возвращать. Просто боялась одиночества. А сейчас вижу: мне с ним было плохо. Я цеплялась не за него, а за иллюзию».
Решение пришло само. Без борьбы. Без давления на себя. Психика стабилизировалась - и всё встало на свои места. Правда еще было с чем работать, и детские травмы и сепарация, но состояние здесь и сейчас стало очевидно лучше.
Пока ты качаешься на маятнике - не принимай радикальных решений. Постарайся не писать ему. Не пытайся вернуть. Но и не заставляй себя «отпустить прямо сейчас».
Маятник остановится сам, когда психика завершит процесс. Когда привязанность ослабнет. Когда гормоны придут в норму. Когда ты проработаешь то, что застряло неотгореванного внутри.
И тогда ты просто поймёшь. Без раскачки. Без сомнений. Ты либо захочешь попробовать снова (и будешь спокойна в этом решении). Либо поймёшь или даже скорее почувствуешь, что всё правильно и будешь готова отпустить.
Маятник - признак не прожитой боли и старых травм.
Если устала от этих качелей - запишись на консультацию. Поможем психике завершить процесс.
Мой телеграмм- канал https://t.me/psyzolina