По рассказам тех, кто попробовал, даже 15 минут испытания поначалу вынести нелегко.
В России набирает популярность необычный челлендж Raw Dogging Boredom — 15 минут полной тишины без телефона, музыки, книг и любых развлечений. Суть тренда в «цифровом детоксе» и наблюдении за собственными мыслями без информационного шума, сообщает Baza.
Старт тренду дал пользователь TikTok по имени Роуэн, который 29 сентября 2025 года выложил видео, где целый час просто сидел в кресле и ёрзал, закрывая глаза. Ролик набрал сотни тысяч просмотров — многие признались в комментариях, что им сложно было даже досмотреть 30-секундную ускоренную версию.
К седьмому дню практики Роуэн заметил серьезные изменения: скука перестала его пугать, исчезла постоянная потребность в смартфоне, вернулись внимание и концентрация. Раньше он даже в уборную ходил с телефоном — теперь может спокойно отложить гаджет.
Российские пользователи тоже подхватили новый тренд: они всё чаще практикуют 15-30 минут тишины ежедневно. Многие признаются: поначалу время тянется мучительно долго, мозг требует немедленно вернуться к развлечениям. Но после нескольких сеансов появляются результаты — снижается тревожность, рождаются новые идеи и желания, в голове становится непривычно тихо.
Психолог Андрей Зберовский поддерживает новую методику:
— Практики медитации существуют тысячелетия. Ничего негативного это не несёт. Это поможет переосмыслить что-либо, подумать о себе без внешнего воздействия, структурировать планы. Избавление от информационного шума — полезная практика.
В беседе с «Вечерней Москвой» эксперт объяснил: когда человек концентрируется на себе без отвлечений, у него возникают инсайты, важные мысли и рассуждения, которые обычно теряются в потоке информации.