Прочитав название многие сразу представили себе всевозможные замысловатые металлические конструкции, которые мы видим в фитнес-центрах. Но сегодня речь пойдет не о них, а, как уже многие догадались, о различных пальцевых и кистевых тренажерах и эспандерах.
Я не буду перечислять и классифицировать все эти устройства, по двум причинам: это уже сделали до меня (можно нануглить секунд за 30 самостоятельно), типология этих устройств нас сегодня не интересует.
Сегодня я хочу поделиться своими соображениями о целесообразности использования пальцевых тренажеров в принципе.
Для начала сформулируем аксиому: «самый лучший тренажер для пальцев - это ваш музыкальный инструмент». Только занимаясь на инструменте (при условии, что вы это делаете с хорошей техникой) вы совершаете правильные механические движения пальцев с точки зрения именно игры на инструменте.
Никакие тренажеры не заменят занятий на инструменте, поскольку ни один из них не способен в точности имитировать механику движения. Поэтому работая с таким тренажером вы выполняете не совсем то движение, которое нужно и, как следствие, прорабатываете не совсем те мышцы какие нужно (хотя в пальцах их там небогато), не совсем так как нужно.
Но есть и хорошая новость.
Сознание, как правило, не участвует в формировании сигнала на сокращение каждой конкретной мышцы тела. Вы просто думаете согнуть палец и он сгибается. Какие конкретно мышцы будут задействованы и с каким усилием мозг решает без вашего сознательного участия. Как правило он старается включить в работу как можно больше всего того, что там рядом есть, снижая таким образом нагрузку на каждое конкретное волокно каждой мышцы, распределяя нагрузку. А вот это мы как раз можем использовать.
Используя пальцевый тренажер мы укрепляем «все то, что там рядом есть» и если (я не утверждаю, что именно так и будет) получится добавить пару процентов силы, выносливости пальцам, то это уже результат, я считаю.
И чтобы не входить в противоречие с самим собой, с тем, что я писал в самом начале, скажу: использовать пальцевые тренажеры имеет смысл только в тот момент, когда у вас нет доступа к инструменту.
Проиллюстрирую на личном опыте.
Проанализировав свой день, я выявил массу моментов в которые время тратится впустую, с точки зрения моего музыкального прогресса. Например, когда я иду от дома до метро и от метро до офиса (и то же самое в обратном порядке вечером). Это максимально пустое время, которое тратится только на перемещение тела в пространстве, при том руки у меня свободны и доступа к инструменту нет. Вот в это время я занимаюсь с пальцевым тренажером.
Таким образом, выражаясь языком тяжелоатлетов, я выполняю 4 длинных подхода (примерно по 10 минут) в день.
Предостережение! Используя пальцевые тренажеры следует подбирать более чем умеренную нагрузку, в конце «упражнения» мышцы не должны «гореть», болеть или как то вообще сильно уставать. Мышцы сгибатели пальцев слишком малы по объему и их очень легко перегрузить («заиграть», как говорят музыканты) и получить травму даже непосредственно на инструменте.
Безопасных, вам, занятий и будьте здоровы!