Автор статьи: Анна Ломакина
«Вспомните себя маленькими. Про что вы думали? Какие планы вы ставили перед собой? О чём мечтали?
Совершить кругосветное путешествие, стать великим актёром, полететь в космос или лечить животных? Перед нами был огромный мир, полный открытий, неизвестности и возможностей. Наш разум ещё не знал ни про какие ограничивающие убеждения и негативные установки, зажимы и запреты, и мы смеялись над вечно усталыми и скучными взрослыми, которые почему-то перестали нестандартно мыслить и ставить перед собой амбициозные цели.
Многие из нас оставили свои мечты в далёком детстве и ранней юности. Вместе с юношеским максимализмом, желанием совершить пусть маленькую, но собственную революцию, мы год за годом заросли бронёй из бытовых проблем, рабочих задач, заботы о близких, задвигая себя и свои стремления в какой-то дальний угол своего головного мозга, с грустной улыбкой вспоминая все свои наивные стремления перевернуть этот мир.
Кто-то скажет: «Пфф, зачем все эти мечты? Ведь многое из фантазий не сбывается, нужно смотреть на мир без розовых очков!»
Мечтать важно, особенно в периоды, когда внутри штормит. Нужно дарить своей душе прекрасный и свежий образ будущего, чтобы тянуться и шаг за шагом прокладывать к нему свой путь.
Когда мы перестаём мечтать, мы перестаём жить.»
Взрослому, в отличие от ребёнка, порой очень сложно поверить в чудо. А ещё сложнее вновь разрешить себе мечтать. Особенно когда тебе 35+, в твоей жизни много ролей, суеты, стресса, ответственности, и ты не понаслышке знаешь, что такое выгорание. Как хочется найти сияющую волшебную палочку, взмахом которой ты сможешь вернуться к себе настоящему!..
Меня зовут Аня Ломакина. Я – практикующий бизнес-тренер, коуч ICF и автор книги «Магия опоры. Как соединиться с собственным источником силы и света». В моей книге я делюсь своими наработками, методами и упражнениями для обретения внутренней опоры в пугающем, непонятном, постоянно меняющемся современном мире. Я рассказываю о том, как выбраться из мощнейшего выгорания и вернуться к себе настоящему: целостному, уверенному в себе, мечтающему и воплощающему свои мечты в жизнь.
Почему я написала книгу?
Я с детства пишу. Сначала очерки, рассказы и дневниковые записи, затем научные статьи в университетских лингвистических сборниках и популярных женских журналах. Написать свою собственную книгу для меня всегда казалось недостижимой, удивительной, просто космической мечтой («Где я, а где авторы книг?»).
Затем наступила «взрослость», а вместе с ней и ворохом рабочих, бытовых, семейных задачек навык мечтать окончательно стёрся и «замылился» в суете одинаковых будней.
Осенью 2023 года, доведя себя до мощнейшего выгорания, я впервые попала на сеанс к коучу. В процессе беседы коуч помогла мне вспомнить о далёкой детской мечте – написать свою книгу. Сначала робко, еле дыша, я озвучила коучу это своё странное желание. Я боялась даже произнести его вслух: оно казалось мне таким недостижимым, наивным, нереальным. И опять же: где я, а где – авторы книг? Это же «космический космос»!
С тех пор и началась моя дорога к мечте. С помощью коуча я поняла, какие небольшие шаги мне важно начать делать, чтобы подступиться к своей мечте. И затем, шаг за шагом, задача за задачей, моя нереальная и недостижимая мечта стала медленно выкристаллизовываться во вполне себе уже реальную и достижимую цель с планом действий, дорожной картой и сроками выполнения. Коучинг оказался для меня волшебным инструментом, который помог структурировать свои хаотичные мысли и поверить в себя. Коучинговые практики помогли мне выбраться из выгорания и избавиться от синдрома самозванца.
Разумеется, не обошлось и без трудностей. Где-то через полгода регулярного написания рукописи я её забросила. Убрала в дальний ящик в дальнюю папку на ноутбуке. Перестала о ней думать. Поняла, что иду не туда. И совсем не то пишу. Что всё как-то поверхностно, глупо, не системно.
Прошло ещё 6 месяцев, прежде чем я снова открыла файл с рукописью. И в этом мне снова помог коучинг: я сама пошла учиться на коуча на многомодульной сертификационной программе повышения квалификации в Международном Эриксоновском университете. Коучинг здорово продвинул меня в написании книги: я села и.. переписала почти 90% материала. Наконец, появилась структура, логика, ярче подсветились смыслы.
И вот в октябре 2025 года мой книга увидела свет!
В этой книге вы найдёте эффективные инструменты и методы обретения внутренней опоры в условиях многозадачности и постоянного стресса. Одной теорией сыт не будешь, поэтому я построила книгу в формате тренинга: в каждой части я предлагаю практические упражнения для отработки изученной темы. Большинство упражнений в книге — коучинговые, поэтому, выполняя их, вы сможете лучше понять себя, нащупать точки опоры для решения своих вопросов, а порой и сразу найти ответы на свои запросы.
Книга разделена на четыре части, в которых я поэтапно раскрываю путь к обретению устойчивости в суете нашей жизни.
Часть 1: «Гармония тела».
Как можно двигаться вперёд, если нет сил даже просто быть? Начнём мы с базы — с понимания, как работает наше тело, как наполнять себя энергией и восстанавливать свой «аккумулятор». Здесь мы изучим ключевые телесные практики, которые помогут управлять стрессом, оставаться в ресурсе для своих многочисленных задач и получать удовольствие от жизни.
Часть 2: «Мудрость эмоций».
Эмоции — это не проявление слабости. В эмоциях наша сила. Но только в том случае, если мы умеем их замечать, определять и принимать. Вместе мы разберёмся, как экологично для нашего здоровья проживать эмоции, не подавляя их в теле и не скатываясь в бесконечные болезни. Мы также рассмотрим эмоциональный интеллект и поймём, как управлять эмоциями, чтобы даже внешние ураганы не выбивали нас из колеи.
Часть 3: «Сила “Я”».
Что делает нас устойчивыми, когда всё привычное вокруг рушится? На чём базируется чувство внутреннего спокойствия и уверенности? В этой части книги мы поговорим, как выстраивать свою опору несмотря на внешние обстоятельства.
Часть 4: «Чудо момента».
В заключительной части мы выйдем за пределы рационального и поговорим о связи с Бо́льшим. Как развивать осознанность, наблюдать за миром вокруг и видеть чудесное в повседневном? Как ощущать радость в простых вещах и чувствовать счастье внутри вне зависимости от бурь снаружи?
Путь к себе — это не блиц-опрос с поиском моментальных ответов. Это поступательное путешествие вглубь себя, в котором мы, глава за главой, вопрос за вопросом, находим свои ответы.
Перед вами книга-компас, следуя которому вы сможете заново выстроить прочный внутренний фундамент.
Для создания неповторимого вкуса я добавила в рецептуру книги истории из жизни моей семьи — небольшие рассказы, заметки и очерки.
Иллюстрации в книге и её обложка тоже аутентичны: их подготовил мой папа Владимир Коняев.
Надеюсь, такой микс теории и практики поможет вам закрепить изученный материал, а истории-примеры оставят нужное послевкусие.
Готовы встретиться с собой и начать путь соединения с собственным источником света?
Тогда до встречи на страницах моей книги, где мы начнём погружаться в удивительный мир познания себя и своей силы.
В рубрике "Автор о своей книге" я совершенно безвозмездно предоставляю возможность любому автору рассказать о любой своей книге. Я не провожу никаких отборов, не читаю эти книги сама и не отвечаю за их содержание или качество. И не беру за публикацию денег. Просто даю шанс автору заявить о себе. Каждый желающий имеет право самопрезентации. (Юлия Комарова, автор блога "БиблиоЮлия")
Спасибо Анне за рассказ не столько о своей книге, как о том пути, который она прошла с ней. Думаю, что история с выгоранием сейчас близка многим читателям, и если с этим можно как-то справиться с помощью книги, это прекрасно! Пожелаем автору удачи, а всем читателям – не выгорать!
Может быть, вы уже читали эту книгу? Или собираетесь?
БиблиоЮлия есть ещё в ЖЖ, ОК, ВК и ТГ ❤️