В йоге есть 8 ступеней. И нельзя подняться на следующую ступень, минуя предыдущую.
1 и 2 — правила образа жизни, благодаря которым человек прекращает разрушать себя.
3 — физические упражнения, которые нужны для того, чтобы сделать тело гибким и здоровым, избавиться от боли.
4 — дыхательные упражнения, которые помогают очистить тонкое тело и наполнить его энергией.
5 — погружение чувств внутрь, когда человек перестаёт искать удовольствие вовне (например, в еде, разговорах, просмотре развлекательных передач), а начинает получать его изнутри.
6 — концентрация, то есть фокусировка на чём-то одном. Она может быть внешней и внутренней.
7 — медитация, к которой и приводит концентрация. Это состояние, которое находится за пределами времени и пространства, то есть за пределами ума. Это подключение к своему источнику внутренней энергии, к своей душе.
8 — самадхи — состояние, в котором утрачивается отождествление личности, и человек прекращает быть кем-то и становится всем. Это выход за все пределы и соединение со всем.
Если вам не удается концентрироваться, посмотрите, на все ли предшествующие ступени вы поднялись: правильный ли образ жизни ведете, здорово ли ваше тело, сумели ли избавиться от зависимостей? Если нет, то это будет постоянно мешать практике.
Попробуйте сначала концентрироваться на внешнем, например, на огне свечи или любом другом предмете. В течение 5–10–15 минут, не отрывая глаз, удерживайте на нём своё внимание. Как только добьетесь концентрации внешней, попробуйте перейти к внутренней, для этого делайте глубокие вдохи-выдохи и следите за дыханием. Если не удаётся, значит, надо с помощью дыхательных упражнений ещё раз очистить ум. Тогда медитация придёт. А вместе с ней придёт и здоровье, и внутренняя энергия, и покой, и любовь к людям, и уверенность в себе.