(Цикл статьей про слова самоподдержки, статья 1)
Ноябрь - то самое время, когда хочется опоры, света и хотя бы нескольких слов, за которые можно удержаться изнутри. Когда у человека горе, иногда кажется, что не за что ухватиться, чтобы идти дальше. И очень хочется найти слова, которые помогли бы жить.
И эти слова живут рядом, внутри вас.
В телеграм-сообществе «ГОРЕВАНИЕ. есть» участницы делились фразами, которыми получается себя поддержать. Собственными фразами. И то, что получилось, - это не банальные аффирмации, а настоящие живые слова, рождающиеся из опыта, любви и боли.
Сегодня расскажу о том, откуда берутся такие фразы, и почему они работают.
1. Фразы, которые растут из собственного опыта и силы
У каждого из нас есть в прошлом сложный опыт. Не обязательно связанный с потерей. Но это опыт, который потребовал у нас проявить способность справиться. И, скорее всего, вы можете вспомнить фразы, которые тогда говорили себе. Эти фразы могут помочь и сейчас.
Цитаты участниц:
«Я найду решение этой проблемы сама, если не сегодня, то завтра».
«Пока жизнь не непереносима».
«Чем заполнить сейчас свою жизнь — зависит только от меня».
Это голос своего собственного опыта. Он звучит изнутри, памяти о том, что я уже справлялась когда-то - значит, справлюсь и сейчас. Это и есть настоящая опора.
2. Фразы из связи с ушедшим
Многие горюющие находят поддержку во внутренней связи с умершим близким. И это абсолютно нормально. Связь не исчезает - она меняет форму. Даже при жизни человека внутри нас есть его образ, с которым мы можем разговаривать, спорить, спрашивать совета. Когда человек умирает, у нас не остается внешней связи, но внутренняя по-прежнему с нами. Потерянный близкий - теперь внутренний объект. И фразы, звучащие от него, - мощный источник самоподдержки.
Цитаты участниц:
«Любовь не умирает».
«Я люблю тебя, я живу дальше».
«Мамы нет, но она со мной».
Человек уже не может ответить нам вслух. Но внутри мы всё ещё можем разговаривать. И это тоже способ продолжать отношения, бережный и человечный.
3. Слова, которые когда-то сказал нам ушедший
Похожая, но отдельная категория - те слова и фразы, которые мы слышали от человека при жизни. Его свидетельство о нас. Участницы делились, что это слова, которые сейчас держат.
«Ты сильная».
«Ты хорошая мать».
«Из тебя получилась хорошая мама».
«Ничего, графиня - женщина крепкая».
Эти слова - как будто послание в будущее, оставленное нам заранее. Они продолжают поддерживать. И тогда, и сейчас.
4. Фразы, возвращающие ощущение “я есть”
В первые месяцы после потери многие говорят: “как будто я тоже умерл(а) …”. И в такие моменты важнейшая фраза может быть, почти телесная:
«Я есть».
«Я живу».
«Я тут».
«Я в этом мире».
Эти слова важны, чтобы соединиться с телом и миром. Горюющие нередко говорят о состоянии “отлетания” и “как будто не в этом мире”. Такие фразы помогут вернуться. Пусть и в реальность, где много боли, но все же соединяясь с собой.
5. Фразы про время и горизонт впереди
У одной из участниц прозвучала удивительно точная фраза:
«После каждого события есть год спустя».
Это не оптимизм. Это горизонт, который напоминает: сейчас - не навсегда. Чуть позже будет другая точка пути. Не лёгкая, но и не такая, как сегодня.
6. Нежные обращения к себе
Удивительно важная форма самоподдержки - говорить себе так, как говорил бы любящий человек.
«Береги себя».
«Я люблю тебя».
«Марусёк…»
Такие фразы возвращают внутреннее тепло. Они звучат как слова лучшего друга, который живет внутри нас.
Итак:
Важные слова, которые будут помогать вам жить, можно найти не только в мудрых книгах или фильмах. Не только в разговорах с понимающими людьми. Их можно найти в самих себе.
Прочитав эту статью, вы уже понимаете, где искать. Попробуйте придумать для себя по фразе из каждой категории. Ищите свои слова. Вы поймете, что это они по вздоху облегчения.
У этой статьи будет продолжение. Мы поговорим, почему живые фразы работают, а аффирмации - нет. И разберем способы найти свои живые слова.
И примите поддержку все, кто проходит путь горевания.
Пишите комментарии.
Дайте ссылку тому, кто горюет.
Продолжение - в статье 2: Горевание: живые фразы самоподдержки вместо пустых аффирмаций
🌱 Читайте и смотрите также:
➡️ Эфир “Горевание: фразы для самоподдержки” 25 минут. https://dzen.ru/video/watch/691de28e630c374577d19ab8
➡️ Семь опор ноября: как поддержать себя в темное время https://dzen.ru/a/aQ9XZ8iZMUHtf00L
➡️ Жизнь «до и после»: три вопроса о горевании https://dzen.ru/a/aM0FCDqRshoG_IcB
➡️ 13 фраз, которые не стоит говорить горюющим https://dzen.ru/a/Z5ILCPqH6ms9oiWq
🌿 Ещё больше помощи горюющим на моих каналах:
- ТГ «Горевание. есть: тексты, которые помогают» (там основная поддержка и общение горюющих)
- Канал на Дзене «Горевание. есть» (вы тут, подпишитесь)
- Новая группа в ВК с тем же названием (пока для видео и анонсов выхода материалов)