Мы только что выступили.
Всё прошло хорошо.
И мысли сказаны, и на все каверзные вопросы ответили, и от всего сердца поблагодарили аудиторию за то, что была с нами. Но вместо прилива сил или вдохновения чувствуем усталость и пустоту.
Если такое случается, значит, всё происходящее с нами – вообще не про качество выступления.
Это про баланс между полной самоотдачей и сохранением сил.
Для меня важно:
1. Вернуться в тело.
После полутора-двух часов серьёзной концентрации, когда я слушаю людей в зале всей собой, я люблю буквально выгуливать напряжение. Одеваюсь потеплее и хожу по парку или по лесу.
Обязательно медленно, еле-еле переставляя ноги – как совсем старенький человек. Кстати, такая практика помогает здорово восстановиться и между делами в течение дня, но именно после выступления работает блестяще.
Что даёт: возвращение в режим выдоха. Я проверяю контакт с собой, чувствую, что снова «внутри себя». Разум и тело воссоединяются.
2. Разглядеть свои «получилось».
Во время прогулки я кручу в голове, что получилось. Какие новые вещи я увидела, говоря с людьми. Если есть силы, записываю себе голосовое или заношу мысли в заметки.
Как правило, это всё же происходит на следующий день. Например, в полчаса тишины до или после завтрака. Если записать нечего, значит, никаких инсайтов не случилось. И это тоже нормально.
Что даёт: ощущение, что силы возвращаются.
Главная мысль: настоящая сила голоса - это не только умение говорить, но и умение возвращаться к себе после каждого выступления, удерживая внутренний ресурс и радость от диалога с людьми.
А как вы поддерживаете себя? Вполне может быть я найду среди ваших приемов восстановления что-то чудесное для себя))