Возможно, вы уже слышали эту фразу: “мама без границ теряет себя”. Но пока не проживёшь это на собственном опыте — не поверишь, насколько это буквально.
Сначала вы стараетесь быть рядом всегда: отвечать, подхватывать, делать, объяснять, не раздражаться. Потом — начинаете уставать. Потом — злиться. А потом вдруг ловите себя на том, что не знаете, где кончаетесь вы и начинается всё остальное: ребёнок, партнёр, быт, ожидания, бесконечные “надо”.
И вот тогда возникает вопрос: а где я?
Границы — не про холодность и не про эгоизм. Это очень важный навык, который позволяет сохранять себя – в том числе и для тех, с кем вы эти границы проставили. Если постоянно их отпускать, у вас не останется никакого ресурса.
Проблема в том, что у многих женщин, особенно мам, эти “границы” будто стёрты с рождения. Нас учили быть удобными, чуткими, отзывчивыми. И это прекрасно — пока не становится болезненно.
Что помогло мне вернуть свои “берега”
- Заметить, когда я начинаю злиться.
Злость — не враг, а индикатор того, что кто-то перешёл черту. Важно не подавлять, а прислушаться: что именно мне сейчас не подходит? - Дать себе право на “нет”.
Маленькое “нет” сегодня спасает от большого взрыва завтра. “Нет, я не смогу сейчас говорить.” “Нет, я не готова брать ещё одно дело.” “Нет, мне нужно побыть одной.” Это может быть ужасно страшно, если вы не привыкли к такому поведению (я сама такая). Поэтому начинайте с маленьких и безопасных шагов. - Не оправдываться.
Границы не требуют объяснений. Ваш комфорт — достаточная причина. Хотя это может быть очень страшно в первые разы. - Учиться восстанавливаться без вины.
Это не “бегство от семьи”, это способ сохранять способность любить и дарить заботу.
Когда границы появляются, исчезает чувство, будто жизнь тянет в разные стороны. Возникает странное, но очень важное ощущение — внутреннего пространства. В нём становится тише, яснее, и появляется то, ради чего всё и было — живая, тёплая связь с ребёнком и собой.
Маленькое задание: попробуйте сегодня заметить один момент, где вы сказали “да”, хотя хотели “нет”. И просто отметьте его — без самокритики. Это первый шаг к возвращению себе себя.