Вам когда-нибудь казалось, что жизнь - это сложный пазл, к которому не приложили инструкцию? Я уверена, что инструкцию можно собрать самим. А еще лучше - освоить жизнь как увлекательное искусство.
Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Анна Кривогина, я практикующий психолог и кандидат психологических наук. За моими плечами - 12 лет профессионального опыта: от работы с острыми кризисными состояниями (в том числе в системе МВД) до консультирования пар, семей и подростков.
А ещё я жена и мама троих детей. Это даёт мне не просто теоретическое, а самое живое понимание семейной динамики, детско-родительских отношений и того, как не потерять себя в водовороте повседневности.
Мой главный принцип: «Возвращаю опору через науку, а не магию».
Для кого этот канал
Если вы:
🔹 Просыпаетесь уже уставшим, а отдых не помогает;
🔹 Живёте в фоне постоянной тревоги и напряжения;
🔹 Чувствуете, что жизнь проходит мимо, а вы - лишь наблюдатель;
🔹 Переживаете последствия потери, травмы или кризиса;
🔹 Откладываете свои желания на потом, не умея говорить «нет»;
🔹 Ищете общий язык с подростком или партнёром...
...то здесь вы найдете не просто поддержку, а работающие инструменты для перемен.
Мой подход: наука, а не магия
В работе я опираюсь исключительно на методы с доказанной эффективностью:
🧠 КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) - помогает отследить и изменить мысли, которые усиливают тревогу и выгорание;
🧠 ACT (Терапия принятия и ответственности) - учит не бороться с эмоциями, а выстраивать с ними здоровые, осознанные отношения.
Никакой «воды» и пустых советов. Только конкретные техники, дающие устойчивый результат.
С какими запросами я работаю наиболее эффективно:
✔ Выгорание и хроническая усталость: Когда работа и быт забирают всё, а сон не приносит облегчения.
✔ Тревога и панические атаки: Фоновое напряжение, мешающее принимать решения и радоваться моменту.
✔ Переживание травмы, утраты или расставания: Ощущение, что жизнь «замерла» после сложного события.
✔ Кризис в отношениях: Недопонимание, конфликты или чувство отчуждения с близкими.
✔ Неуверенность и проблемы с границами: Сложно отстаивать свои интересы и говорить «нет» без чувства вины.
✔ Потерянность и прокрастинация: Не знаете, чего хотите, и откладываете жизнь «на потом».
Почему «Мастерство Жизни»?
Это название родилось из моего убеждения: мы не всегда контролируем внешние обстоятельства, но мы всегда можем выбирать, как на них реагировать и как себя чувствовать. «Мастерство Жизни» - это про активную роль в своей судьбе, а не пассивное ожидание чуда.
Что изменится, если вы начнёте этот путь:
✨ Управление эмоциями: Тревога станет управляемой, а не постоянным фоном.
✨ Границы: Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины.
✨ Отношения: Решение застарелых конфликтов и тёплый контакт с близкими.
✨ Энергия: Возвращение вкуса к жизни и сил на реализацию своих целей.
Что вас ждёт на этом канале:
📌 Практические упражнения и техники (которые реально работают);
📌 Разбор актуальных психологических тем простым языком;
📌 Инсайты о саморазвитии и отношениях;
📌 Этичные, обезличенные истории из практики;
📌 Анонсы новых статей и полезных материалов.
Как начать работать со мной лично
Я провожу индивидуальные консультации для взрослых, помогаю парам и семьям находить общий язык, поддерживаю подростков (от 12 лет) в непростой период взросления.
📍 Формат работы: очно (СПб, Пушкин) или онлайн по всему миру (Zoom, ВК, Телемост, Google Meet).
🛡 Ваша безопасность: я работаю под регулярной супервизией - качество и этика моей работы под контролем профессионального сообщества.
Первый шаг - самый важный.
📩 Напишите мне в личные сообщения на Дзене или в мессенджеры: +7 951 674 73 03 слово «ОПОРА», и мы подберём удобное время для знакомства.
🔗 Больше полезного на других площадках:
• VK: //vk.com/id2264466
• Сайт-визитка на B17: https://www.b17.ru/annakrivogina_annakrivogina/
А теперь - вопрос к вам:
Что для вас сейчас самое трудное? С чем хотели бы разобраться в первую очередь?
Пишите в комментариях - я обязательно учту ваши пожелания при подготовке следующих публикаций 👇
#ПсихологСПб #ПсихологПушкин #Выгорание #Тревога #ПомощьПсихолога #КПТ #ACT #КандидатНаук #ВнутренняяОпора #ОнлайнПсихолог #СемейныйПсихолог #ПодростковыйПсихолог #МастерствоЖизни #ПсихологияОтношений #ЗаписьКПсихологу