Знаете, мне очень повезло. Я практически не чувствую материнского выгорания. Благодарить ли за это гормоны, неоценимую поддержку мужа, собственную работу над своим самочувствием – не знаю. Скорее всего, все вместе.
Но само это чувство более чем мне знакомо. Я несколько лет боролась с выгоранием на работе, поэтому прекрасно знаю – каково оно. И это чувство, которое вымывает все соки и энергию часто преследует современных мам.
Это оно – выгорание. Тихое, незаметное, подкрадывающееся между недосыпами, попытками “успеть всё” и чувством вины за то, что не получается радоваться “лучшему периоду жизни”.
Нам часто говорят, что выгорание – это про работу. Но материнство – тоже работа. Только без выходных, без отпусков и без начальника, который скажет “иди отдохни”.
Как понять, что вы на грани
- Перестали хотеть общения.
- Всё кажется “слишком”: звуки, просьбы, даже разговоры.
- Любое “мама!” вызывает внутренний отклик “только не сейчас”.
Вы не перестали любить своего ребенка. Но вы совершенно точно истощены.
Что помогает
- Разрешить себе быть неидеальной.
Самое сложное признать, что вы не обязаны всё делать сама. Что можно попросить помощи, отложить уборку и дать мультик – не потому что “плохая мама”, а потому что вы человек. - Маленькие точки восстановления.
У меня это – посидеть в кафе, прогулка без телефона, медитация-расслаблячка. Выгорание лечится не отпуском (а в материнстве его в принципе просто нет), а регулярным подпитыванием. - Переоценка ожиданий.
Думаю, что мне очень помогло с самого начала не гнаться за образом “всё успевающей мамы” и выбрать приоритет “быть достаточно хорошей”. Я надеюсь, что у меня удастся перенести это и на работу.
Главное, что я вынесла
Выгорание – не слабость и не “не справилась”. Это сигнал организма: “я перегрелась, дай мне паузу”. И если вы чувствуете, что пусто – это не конец. Это просто время перезагрузиться.
Задача на сегодня: найдите одно действие, которое вас подпитывает, и сделайте его без чувства вины. Пусть мир подождёт десять минут. Ну хотя бы пять!