"Не давиться": доктор Мясников назвал наиболее грамотный сигнал того, что организму нужна вода

Споры о том, сколько воды нужно пить продолжаются.

Тема водного баланса и необходимости употребления жидкости обсуждается уже долгие годы. Есть расхожее мнение, что в день нужно выпивать 2 литра воды. С этим утверждением одни специалисты спорят, другие соглашаются, третьи адаптируют, но в целом поддерживают.

Врач и телеведущий Александр Мясников имеет по этому поводу свое мнение, которым он поделился у себя в Telegram-канале.

Как менялось отношение к воде в разные годы

Медик привел пример профессиональных спортсменов. Он напомнил, что до 1981 года существовали рекомендации пить мало воды, максимум пара глотков. Однако спортсмены-марафонцы на дистанциях падали: от обезвоживания у них подскакивала концентрация натрия в организме.

Затем воду "реабилитировали" и стали советовать пить, как можно больше. В результате атлеты… продолжали падать!

"И как падать! Судороги, потеря сознания и даже смерти", — прокомментировал Мясников.

От избытка воды концентрация натрия критически падала, что приводила к не менее плохим последствиям, чем обезвоживание.

Ключевое слово — баланс

Эксперт считает, что ориентацией должна служить не некая обобщенная рекомендация, а сигналы тела. Именно они подсказывают, когда человеку действительно нужна вода.

"Вывод: пить надо, давиться не надо! Все — по чувству жажды. Самый справедливый и очень высокоорганизованный контролер концентрации натрия!" — резюмировал Мясников.

Ранее диетолог Мария Агирре развенчала другой популярный миф о воде. Она рассказала, что запрет пить во время еды не имеет под собой оснований, так как это не только не вредит, но и помогает пищеварительной системе.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Идеальная королевская ватрушка. Смотреть рецепт.
• Рецепт засолки капусты без уксуса. Смотреть список ингредиентов.
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию.

А также подписывайтесь на новый закрытый канал «Едим Дома Медиа».