На недавней консультации мне задали вопрос, который волнует миллионы женщин по всей планете, как бы громко это ни звучало. Понимаю, что это один из самых непростых периодов в жизни женщины и, вообще, давайте начистоту: менопауза – это как внезапно оказаться в собственном теле, которое решило устроить революцию без вашего разрешения.
То бросает в жар, то в холод, настроение меняется быстрее, чем погода в апреле, а кожа… наша родная кожа, которая всегда нас слушалась, вдруг объявляет забастовку. «Я больше не хочу быть упругой!», «Я сохну и истончаюсь!», «А давайте-ка добавим пигментных пятен!». Знакомо вам такое?
Вы в блоге косметического химика Оксаны Ивановой, создателя бренда G.Love и сегодня мы с вами поговорим про нашу кожу в период менопаузы.
Не паникуйте! Этот этап – не приговор красоте, а просто новый уровень, который нужно прокачать. Как косметический химик, я уверяю вас: понимая, что творится «под капотом», можно не просто сохранить кожу, а сделать ее даже лучше, чем раньше. Итак, давайте разбираться без скучных медицинских терминов.
Что происходит с кожей? Или «бунт на корабле»
Представьте, что ваша кожа – это уютный, хорошо отапливаемый дом. Главные «печки» в нем – это гормоны эстроген и коллаген.
Эстроген уходит в отставку. С наступлением менопаузы производство эстрогена резко падает. А он был главным «директором по строительству». Он стимулировал выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Без него стройка замораживается.
- Результат: кожа становится тоньше, как старая, истончившаяся шелковая блузка.
Коллаген сбегает без предупреждения. После 40-45 лет мы теряем около 1-2% коллагена в год. Менопауза этот процесс ускоряет. Представьте, что из вашего дивана (кожи) кто-то вытащил половину пружин (коллагеновых волокон).
- Результат: появляются морщины, кожа провисает, теряет упругость.
Гиалуроновая кислота испаряется. Этот «влагоудерживающий суперагент» тоже частично зависит от эстрогена. Его становится меньше, и кожа теряет способность удерживать воду.
- Результат: сухость, обезвоженность, ощущение стянутости, шелушение. Иногда кожа, пытаясь компенсировать потерю влаги, начинает производить больше жира, что ведет к закупоркам и неожиданным прыщикам. Да-да, в 50+ может быть «подростковое акне» – вот такой невесёлый каламбур. Кто-то с природным чувством юмора назовет эти прыщики “хотимчиками” )
Защитный барьер слабеет. Липидный слой, наша природная «водоотталкивающая куртка», истончается. Кожа становится более уязвимой для внешних агрессоров: холода, ветра, солнца и плохой экологии.
- Результат: повышенная чувствительность, раздражения, реакция на некогда любимые кремы.
Это - общая практика. Мне часто пишут, что пользовались таким-то кремом миллион лет, а тут вдруг кожа стала реагировать совершенно иначе.
Короче говоря, главные враги на этом этапе – сухость, потеря плотности и хрупкость.
Стратегия и тактика: ваш новый план по уходу
Забудьте о сложных 10-этапных рутинах. Сейчас важнее не количество, а качество и грамотно подобранные «игроки». Ваш уход должен быть как канадская зимняя одежда: многослойный, защитный и восстанавливающий.
Нежное очищение. Прощаемся с мылом или жесткими гелями! Кто привык, не обессудьте, всё понимаю, но се ля ви!
Ваша задача – не обезжирить кожу до скрипа, а мягко очистить, не повреждая и без того хрупкий барьер.
- Лайфхак от химика: ищите средства с мягкими ПАВами (поверхностно-активные вещества). Кремовые, молочковые текстуры, муссы. Отлично подходят мицеллярная вода и гидрофильные масла. Если после умывания кожа «стягивается» – это крик о помощи! Меняйте средство. И это тоже, возможно, вам придется сделать, друзья!
Интенсивное увлажнение и восстановление барьера.
Это главный этап! Нам нужно не просто дать воду, но и «запечатать» ее.
- «Умные» ингредиенты:
- Церамиды. Это «кирпичики» вашего защитного барьера. Крем с керамидами – это как заказать ремонтную бригаду для вашей кожи.
- Жирные кислоты (Омега-3, -6, -9). Они «цементируют» эти кирпичики. Ищите масла (ши, жожоба, примулы вечерней) в составе.
- Гиалуроновая кислота. Но не просто намазать и забыть! Секрет в том, чтобы наносить ее на влажную кожу. Представьте, что ГК – это губка. Если вы положите сухую губку в пустую миску, толку не будет. А если намочите ее – она наберет много воды. Работает так же.
- Лайфхак от химика: техника «на мокрое». После умывания, не вытирая лицо полотенцем, сразу нанесите сыворотку с гиалуроновой кислотой, а сверху – плотный крем. Это создаст эффект «аквапоглощения» и надолго заблокирует влагу внутри. Не бойтесь, а попробуйте, профессионал плохого не посоветует!
Питание и укрепление. Атака на морщины.
Это этап работы с упругостью. Здесь в игру вступают тяжелая артиллерия.
- Пептиды. Это «диспетчеры», которые дают сигнал клеткам: «Эй, пора производить больше коллагена!». Они не такие агрессивные, как ретинол, но очень эффективные для укрепления кожи.
- Ретинол (и его производные). Золотой стандарт в борьбе с морщинами. Он ускоряет обновление клеток и стимулирует выработку коллагена. Но важное предупреждение! Кожа в менопаузе чувствительна. Начинайте с низких концентраций (0.1-0.3%) и наносите его 1-2 раза в неделю поверх увлажняющего крема, чтобы смягчить эффект.
- Лайфхак от химика: не можете разобраться в ретиноле? Начните с его более мягкого предшественника – ретинальдегида или даже с ретинола пальмитата. Они менее эффективны, но и гораздо реже вызывают раздражение. Если боитесь, лучше начинать с самого простого.
СУПЕР-ВАЖНЫЙ ЭТАП: защита от солнца.
Если вы до сих пор пренебрегали санскрином, менопауза – самое время начать. УФ-лучи – главный разрушитель коллагена. Покупая дорогой крем с пептидами и не используя SPF, вы просто выбрасываете деньги на ветер. Да-да, а их можно потратить и пустить в более полезное русло.
- Лайфхак от химика: используйте санскрин с SPF 30-50 широкого спектра (UVA/UVB) каждый день, даже зимой, даже если вы у окна. Это самое важное и дешевое «антивозрастное» средство.
Не только снаружи, но и изнутри
Кожа – это зеркало того, что творится внутри.
- Вода: пейте! Приливы жара обезвоживают организм. Полтора литра воды в день – обязательный минимум. Я сама не фанат воды, но понимая ее необходимость, я ею не пренебрегаю.
- Омега-3: жирная рыба, льняное масло, авокадо. Это «смазка» для ваших клеток изнутри.
- Фитоэстрогены: в умеренных количествах могут помочь лен, соя, нут, чечевица. Но перед активным включением их в рацион лучше проконсультироваться с экспертом.
- Сон и управление стрессом: кортизол (гормон стресса) разрушает коллаген. Найдите свой способ релаксации: йога, медитация, прогулки. Или просто 15 минут в день в тишине без телефона. Это работает, поверьте!
Вывод, достойный памятки на холодильник:
Ваша кожа в период менопаузы не становится «проблемной» – она становится требовательной. Она просит не больше косметики, а более умной заботы. Она как опытный сотрудник, который уже не будет работать сверхурочно без должного ухода и мотивации.
Любите ее, слушайте ее сигналы, балуйте правильными средствами и помните: этот возраст – время мудрости, уверенности в себе и той самой красоты, которая идет изнутри. И теперь вы знаете, как ей помочь сиять и снаружи!
------------------------
Что думаете на этот счет? Напишите в комментариях!
Благодарю вас за то, что читаете мой блог! Не забывайте на него подписываться!
----------------------------------------------------------------------------------
Получить мою консультацию можно, написав мне в ТГ.
Поддержать автора донатами можно по ссылке.
В моем Дзен-Премиум уже появилась супер-полезная информация, которую вы найдете только у меня. Так что подписывайтесь!